老人养生重腿脚调摄

　　双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经脉的重要起止部位。足三阴经和足三阳经相交接在脚上。因此，腿脚保健关系到整体，对人的健康长寿至关重要。

　　足膝宜保暖。脚下为阴脉所聚，阴气常盛，膝为筋之腑，寒则易于痉挛，所以足膝部要特别注意保暖，以护其阳气。现代研究认为，脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪少，保温力差，且与呼吸道、尤其是鼻黏膜有着密切的神经联系。因此，脚对寒冷非常敏感。试验证明，寒从脚下起，研究表明，人的双脚皮表温度为28℃-33℃，感觉最舒服。若降到22℃以下时，则易患感冒等疾病。天气转凉，要保持足膝部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大柔软舒服，鞋子要防水，透气性能好，并要及时更换。脚部保暖对于预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。

　　足宜勘泡洗。用温水泡脚，促进血液循环，对肾脏、心脏及睡眠均有益处，《琐碎录·杂说》说“足是人之底，一夜一次洗，”说明人们早就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的措施之一。古今中外许多长寿老人和学者，都认为常洗脚非常有利于健康长寿，他们认为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳”。如果洗脚和按摩合在一起做，效果更好。

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