中年老人碰撞健身要慎重

　　经常看到一些晨练者用身体的不同部位撞树来健身，这种碰撞运动有一定的健身效果，长期进行碰撞运动能够增强肌肉力量，加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡，使身体更加结实健壮。不过，由于中老年人机体功能已经开始退化，骨质普遍比年轻时疏松，身体的控制能力降低，机体抗击外力的能力较弱，因此在进行碰撞健身过程中一定要慎重。慎重选择碰撞物：以稳定结实的物体为宜，也可利用室内外的墙壁。为安全起见，应该挑选表面光滑的物体，保护身体不会被尖锐树枝扎伤，或者在树或木桩上缠挂松软之物。

　　把握好力度：撞击的力度要适中。撞击力度要由小到大，逐渐适应；控制撞击的力度，不能使身体感到难以忍受；如果撞完以后感觉不舒服，最好去医院检查。选择撞击的身体部位：对于胸腔、肾脏等部位要区别对待，以免造成其他意外伤害。比如，胸腔如果受到撞击，容易引起肋骨膜、软组织等损伤；而过度撞击容易伤及肾脏，出现血尿等情况，造成不必要的痛苦和麻烦。

　　肌肉与呼吸：碰撞健身肌肉要绷紧，使全身紧张，特别是颈部的肌肉组织。在做胸腔部位的撞击时，吐气要短而有节制，保证肺部内外压的平衡，以保护脏器。

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