老人防甲流要注意养肺

　　眼下人们十分关注甲型HlNl流感疫情，特别是老年人，更是甲流的高危人群。为了预防甲流，老人别忘了养肺。

　　一、常笑宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的调节作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　二、呼吸清肺。适度的呼吸动作有助于清肺。

　　缩唇呼吸法是快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。每天早晚各练一次。也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热  水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入。每次10分钟左右，可早晚各一次，气管炎患者不宜。

　　三、运动健肺。冬季进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐1～2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方’，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。

　　适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)