老年人心理健康不容忽视

　　我国进入老龄化社会已有10年，随着经济发展和社会进步，老年群体的生活水平明显改善，然而，他们想到的往往只是如何“锻炼身体、保养身体”，而忽视了长寿健康的关键要素，那就是心理健康。

　　一些老年人由于很少顾及心理上的自我修养，有的在日常生活中，容易产生不良心态，遇到不愉快的事，易操之过急、好动肝火、固执己见；有的精神空虚、丢三忘四、悲观失望；也有的丧失了生活信心，产生了“厌世”情绪，觉得“年龄老化、思想僵化、动脉硬化、体质退化、等待火化”。要消除这些心理障碍，就要坚持“老有所学”。每天挤出适当时间，看书、看报、看电视新闻、收听广播新闻等，经常自我“充电”，通过不断学习，丰富知识，活跃思维，增强对事物的识别能力、判断能力，使自己的思想与时俱进，跟上时代的发展步伐；把学习．视为终身必修课，做到“活到老、学到老”、“生命不息，学习不止”，始终保持良好的精神状态和健康心理，努力使自己成为“学习型”老人。

　　老年人保持心理健康，要与自己的兴趣爱好紧密结合，经常走出去，参加力所能及的社会活动。实践告诉我们，行为能影响情绪。有兴趣爱好的老人，他们都有一个比较健康的心态。有明确的生活目标和精神支柱，可以使生活充满信心。老年人经常参加各种文体活动，精神愉快了可以“五忘”，即‘‘忘了疾病、忘了烦恼、忘了得失、忘了年龄、忘了幻想”，从而达到“五增”，即“增加知识、增长见识、增进友谊、增添乐趣、增强体质”。这样有助于充实生活，有助于身心健康，有助于增添情感，就会产生一种“满足感”和“愉悦感”，成为“快乐型”老人。

　　老年入保持心理健康，还要学会“养生之道”，可以参加老年大学学习或听听卫生保健知识讲座，多学一点心理健康知识，懂得老年人常见病的病理、病因、病兆及预防和治疗的常识，懂得合理饮食，适当锻炼，提高晚年生活质量。健康的身体是“老有所养”的基本前提，要把自己的心态调整好，懂得“聪明人投资健康，明白人爱护健康，普通人忽视健康，糊涂人透支健康”。健康是永恒的话题，只有健康晚年才会幸福、快乐、长寿。老年人要努力使自己成为“健康型”老人。

　　老年人健康长寿，自身要坚持“四心”，即：

　　1．国家大事要关心。做到坚定的意志、冷静的头脑、执着的精神、宽广的胸怀。思想上不掉队，精神上不滑坡。

　　2．家庭琐事要放心。如果什么事都包揽，指手划脚，说三道四，既容易把自己弄得不可收拾，又会影响儿女对自己的感情。

　　3．日常生活要开心。有了烦恼不要紧，要紧的是必须从形形色色的烦恼中眺出来。生活就像一面镜子，“情绪悲观，乌云满天；情绪乐观，地阔天宽”。行为也像照镜子，“你笑它也笑，你哭它也哭”，避免了烦恼，开心时刻也就会自来。

　　4．体育锻炼要恒心。要坚持适量的体育锻炼，多锻炼，少生病。

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