中年人注意呵护前列腺

　　前列腺疾病是中老年常见病、多发病。呵护“十法”又是防病提质(提高生活质量)的重要环节。现推荐如下：

　　1、坚持体育锻炼经常进行适当的体育锻炼，有助于前列腺部位的血液循环，保持前列腺的正常功能。

　　2、合理膳食多食新鲜蔬菜和水果，以及花生仁、芝麻、杏仁、南瓜子等富含锌元素食物。少吃高脂肪及辛辣、酸等刺激性较强的食物。要戒烟限酒，以保持大便畅通。

　　3、节制性生活节制的原则，既不纵欲，也不禁欲。过度、放纵的性生活和欲念，及酒后性交，均会显著增加前列腺的充血，久而久之，前列腺组织因持久充血而增生。欲念强烈也会使前列腺分泌物增多造成局部充血。如得不到宣泄，久之照样可能促使前列腺发炎、增生。因此要提倡科学适度的性生活。

　　4、彻底治疗临近疾病如尿道炎、膀胱炎等前列腺“近邻”器官疾病，以减少连累前列腺受刺激的机会。否则，会促使前列腺因充血致纤维组织增生。

　　5、多饮水、多排尿平日不因尿频而减少饮水量。多饮水可稀释尿液，防治泌尿系感染及形成膀胱结石。

　　饮水应以凉开水为宜，少饮浓茶。有尿意应及时排尿。切勿因憋尿诱发前列腺感染。

　　6、热水坐浴 每H用热水(水温40℃左右)坐浴10～20分钟，可加速前列腺的血液循环，促使炎症的吸收。经热浴后，可使处于强烈收缩状态下的膀胱“出口”放松，有利尿液的排出。

　　7、适当按摩 适当按摩对前列腺有益。按摩如下部位有防治前列腺疾病的功能。(1)按摩小腹：两手叠按，右手在上，左手掌放在小腹正中，顺时针方向按摩100次；(2)斜擦腹股沟：两手五指并扰，沿腹股沟向下斜擦100次，有温热感为好；(3)仰卧骑车功：仰卧，两腿抬起，以骑自行车状蹬踏100次。

　　8、防寒保暖 在寒冷季节更注意下半冬静保暖，防止坐卧湿地，减少寒冷天气下水劳动，尽量防止因寒冷收缩引起的尿潴留。

　　9、避免骑跨运动 不能长时间做骑自行车、骑马等久坐骑跨运动，以防直接压迫摩擦前列腺导致前列腺持续发炎、充血和增生。

　　10、定期肛门指诊 肛门指诊是检查前列腺疾病的首选方法，简便易行，无损伤，病人易接受，如有病能早发现，早治疗。

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