老人保健十二忌

　　老年人养生保健一定要讲究方法和科学，在-W-时生活和活动中，尤其要注意以下事项，否则就可能引发意外伤害，甚至会有生命危险。一忌突然站立老年人坐或卧时间较久时，不要突然改变体位，尤其是想站立时，最好先活动一下四肢，再缓缓站起。否则可能会引发体位性低血压，因眩晕引起跌倒，甚至会诱发脑血栓等意外。

　　二忌猛然扭头颈骨在回头的快速扭转时会挤压血管，轻则会因大脑供血不足引起眩晕，严重时导致血管受压断流，可能引起中风瘫痪。若走路时突然遇到后面有人喊自己，要慢慢回头，最好整个身子一块儿转动。

　　三忌站立穿裤老年人重心不稳，还往往患有骨质疏松症。站着穿裤稍不小心就会摔倒，很容易引发骨折等意外伤害。

　　四忌过分仰脖老年人习惯长时间坐在沙发上，脖子后仰的幅度往往较大，导致颈部动脉挤压受损，轻则引起眩晕呕吐，重者会引起瘫痪。

　　五忌屏气排便老年人常患有便秘，排便时要顺其自然，有困难时可服些润肠缓泻药，或用开塞露(平时要注意调整饮食习惯)，切勿屏气用力，否则会使血压突然上升，甚至会诱发心肌梗死或中风瘫痪。相声大师马季之死教训深刻。

　　六忌裤带过紧系裤带过紧会造成下半身血流不畅，易引发与加重痔疮。患有静脉曲张等疾病者，也会加重病情。

　　七忌滥用药物是药三分毒。老年人虽然身体机能下降，往往患有多种疾病，但也不能完全依赖药物，更不能稍有一点不舒服就吃药。若长期滥用药物，容易对药物产生依赖。一些镇静药、止痛药等还容易成瘾，甚至会对身体造成严重伤害。如患有胃炎和溃疡病等，滥用止痛药会引发肠胃出血或穿孔等。有些疾病可用食疗、针灸、按摩、理疗等非药物疗法。

　　八忌无虚进补体质虚弱时，可请医生辨证施补，以增强机体各方面的功能。但不可滥用补药，无虚不宜进补。滥用补药非但无益，反使机体不能正常协调各方面机能，导致新陈代谢紊乱，对健康有害。即使是维生素和人参等，滥用也会造成严重危害。“药补不如食补”，最好的补养是保持饮食平衡。

　　九忌久坐不动长时间坐位并保持一个姿势，会对机体造成很大伤害。如久看电视、久坐牌桌等，轻则影响新陈代谢和血液循环的正常进行，导致腰背酸痛、食欲下降，严重时则会诱发便秘、痔疮、脖子僵硬，甚至会引发颈椎病等。

　　十忌总睡懒觉经常睡懒觉，赖床不起，对身心健康极为不利。一则长期不吃早餐，不利健康：二则活动过少，影Ⅱ向机体正常生理机能：特别是睡得过久，机体缺水，血液黏稠，最容易诱发心脑血管疾病，导致血栓形成等。

　　十一忌闭门不出儿女们都有自己的事业，不可能经常陪伴左右。如果老人总是呆在家中闭门不出，与外界很少交际，不但会使生活显得单调乏味，缺乏活力，还会影响性格，不利于心理健康。所以，老年人一定要多走出家门，与亲朋好友、邻居多交往，这样才有于身心健康。   

　　十二忌久闲无事安享晚年，并不是什么事都不做。饱食终日，无所用心，衣来伸手，饭来张口，只会加速衰老。自己经常动手动脑，则有利于保持大脑和机体的灵敏性，使身体各器官处于最佳状态，有利于延年益寿。

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