肌肉变脂肪老人要防

　　随着年龄的增长，中老年人肌肉易转化成脂肪，要防止肌肉流失和消耗脂肪，老人最好每天摄入足够的蛋白质并进行适当的运动。人到中老年，随着活动强度的减少，对物质代谢能力下降，肌肉不能完全消耗掉热量，约有40％的肌肉会流失掉，转化为脂肪。这也就导致中老年人易出现肥胖问题，进而可能导致高血脂、糖尿病等多种疾病，诱发心脑血管突发疾病、脑中风的发作。

　　因此专家建议，老年人要注意科学运动和蛋白质的补充，决不可单纯吃素而忽略蛋白质的摄入。同时，还要进行适当的锻炼，以促进各种营养物质的吸收和利用。

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