老人下楼宜脚尖先着地
核心提示： 下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为零，站起来和走路时是体重的1～2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3～4倍! 对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，
下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为零，站起来和走路时是体重的1～2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3～4倍!
对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝盖带来的冲击力更大。这时，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。
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