帕金森老人如何提高睡眠质量

　　据报道，60％-98％的帕金森病病人存在睡眠问题。帕金森病老人最常见的睡眠问题，主要有以下几种情况：

　　一、夜间失眠情绪困扰、夜尿多、翻身困难、下肢痉挛、梦魇等，是引起夜间失眠的重要原因。另外，有些治疗药物也会引起夜间失眠。如果病人原本就存在失眠，那么，患上帕金森病之后，失眠可能会因各种原因进一步加重。

　　二、白天过度困倦和睡眠发作研究表明，44．4％的帕金森病病人会出现白天过度困倦的现象，尤其是会在午后出现瞌睡“高峰”。如果夜间失眠问题较为严重，白天的困倦程度会随之明显加重。不过，这种过度困倦与睡眠发作是有区别的。睡眠发作指的是突然发生的、不可抗拒的睡眠现象，持续时间为几秒到几十秒。有调查显示，约30．5％的帕金森病病人存在睡眠发作。

　　三、异态睡眠异态睡眠在帕金森病病人中也很常见，包括快速眼动睡眠行为障碍、不宁腿综合征、周期性腿动、夜间肌阵挛和熟悉的梦魇、睡惊症等。其中，快速眼动睡眠行为障碍是指病人在快速眼动睡眠期，肌肉弛缓，并自发出现与梦境内容有关的运动行为障碍，可出现伤害行为，包括自伤或对伴侣的伤害。通俗点说，就是病人会把梦境“付诸现实”。病人如果梦见与人争吵或是打架，就会真的大喊大叫、手脚乱动甚至拳打脚踢等。

　　不宁腿综合征是指睡眠时出现难以名状的肢体不适感，迫使肢体发生不自主运动。这种不适感常严重干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠中醒来次数增多。而周期性腿动则是指在睡眠中反复出现周期性的、影响睡眠的单侧或双侧足关节背曲运动，这一点与以不适感为主的不宁腿综合征不同。   

　　那么，患帕金森病的老人如何改善病情，提高睡眠质量呢？  

　　一、心态调整如果通过自己和家人的努力，在短时间内调整得比较好，那就可以继续自我调整。否则，就要向专科医生求助。

　　二、睡眠调整首要任务是对睡眠卫生知识的学习，并要注意从正规途径了解相关信息。

　　其次，病人一定要结合自身的情况进行调整，比如，晚上尽量减少饮水，避免夜尿增多；活动环境要足够明亮、睡眠环境要足够避光，才能保证体内的褪黑激素正常运作；尽量使作息时间规律，白天应合理安排小睡，而不要想睡就睡。另外，征求专科医生的意见，必要时遵医嘱调整使用药物的方案和进行物理治疗，不要随便相信或使用广告产品。三、行为调整保证一定的运动量，例如学习松弛训练等。太极拳、“312”经络锻炼法等，都值得尝试。

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