雌激素帮女人护心

 　　美国心脏协会指出，女人一生会经历月经、妊娠、生育、绝经等各个不同的生理时期，这些特殊时期，也是雌激素变化波动最大的时候。

　　美国哈佛大学的一项研究发现，中青年女性如果长期月经不规律，心脏病风险会增加50%。月经周期雌激素水平不断变化，使血压随之波动。因此，年轻女性要特别注意饮食平衡、规律作息，避免不良情绪等。怀孕生产，是一次女性心脏的巨大考验，如果发生妊娠期高血压、子痫等疾病，5~15年后发生缺血性心脏病、脑卒中的风险会加倍，要特别注意保持内分泌平衡。

　　美国明尼苏达大学最近开展的一项“女性稳定运动研究”临床研究发现，对40~50岁的中年女性来说，与久坐不动的人相比，坚持每周锻炼5次、每次30分钟，雌激素将会下降更慢，心脏健康程度也更好。其中，在跑步机上慢跑、爬楼梯、快走等都是不错的锻炼方式。研究领导者米恩迪·克尔泽教授表示，除了保护心脏，较高的雌激素水平，还能有效降低女性乳腺癌等恶性肿瘤的发病风险。

　　而女性步入更年期后，由于雌激素水平开始明显降低，心脏病风险可增加2~3倍。即使早搏或一些微小的心电问题，也可能使接下来的几年心脏病发作或脑卒中的风险增加约40%。这时，除了保持良好的心态，坚持定期体检，保证血压、血脂、血糖等与心血管健康相关的指标达标也非常重要，必要时，可以在医生指导下适当服用雌激素补充，保证适量的激素水平。

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