养生歌（十三）

　　一（全）身要动。生命在于运动。如打打太极拳、跑跑步、跳跳迪斯科、做做广播体操等健身运动。还有，适可而止的文明麻将，能使手脑并用，也是一种有益有趣的运动。
　　二目灵活。二目即双眼。经常保持眼球运动，不仅可以锻炼双眼，保持良好的视力，也能达到舒肝、怡神的目的。
　　三餐食养。一日三餐，讲究营养。在一日三餐中提倡“早餐像王子，中餐像国王，晚餐像乞丐”。并做到“一生莫断奶，吃黑来养生”，这里所说的“奶”指的是牛奶以及豆奶、椰奶、酸奶等白色食品，“黑”指的是黑色食品，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、泥鳅、乌鱼、乌龟、甲鱼等。
　　四不懒惰。睡觉起床一年四季有所不同，但一般应该早卧早起，夜卧不宜太晚，早上也不要赖床。
　　五指代梳。五个指头代替梳子梳理头发，可以达到健脑美发的目的。头皮经络很多，以五个指头（或梳具）梳头，还可以刺激头部达到舒筋通络、调气活血的作用。
　　六欲莫过。六欲亦称六害，即利、色、财、味、妄、妒。
　　七(吃)素为主。食物应荤素搭配，以素为主，荤素比例以6∶4为好。
　　八方友多。与众多朋友交往尤其是知心朋友促膝交谈、倾吐心声、增进友情，对身心健康大有裨益。
　　九(酒)薄茶香。酒要薄一点，茶要常喝。酒少饮可健身，狂饮会伤体；茶不宜浓，浓茶亦伤身。
　　十分快活。要注意劳逸结合，心胸坦荡，豁达开朗，减少焦虑与忧愁，天天要有好心情。

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