脊椎减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿

 　你常因赖床造成迟到吗？一早做伸展脊椎的体操，有助赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢，促进血液循环，并且活动到身体肌肉，能够消除身体疲劳又能够瘦身，一举两得。

    Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

　Step2：吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

   Step3：手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

　Step4：吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3-4，共做10次。

　　练习感受

　　这套瑜伽简单易学，可以有效舒展脊柱，适合久坐的学生族和办公室OL。初次尝试身体便会有轻松舒展的感觉，坚持下来可以有效缓解头晕、腰背疼痛等各种不适，小腹也会趋于平坦呢。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)