这时间运动最有效！15个早起健身的好处
你还在因为昨晚追韩剧而爬不起来吗？想要减肥的你别偷懒，研究指出早起运动远比晚上运动来得更有效率，别再等着下班之后才运动了，改变自己的生活习惯，会发现生活大大的不同！无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这十五个晨跑的好处吧！
满足成就感
一早起床你就出门慢跑，对于全新的一天来说，这是你今日第一个完成的事情。你一早就得到无比的成就感与满足，这样，区区的三公里也许还不够远吧？
吃进许多健康蔬果
早上运动完会让你食欲大开。这时到色拉自助吧，你会觉得色拉有致命的吸引力，不知不觉你就吃进许多健康的食物。
锻炼效率提高
为了得到最佳的锻炼效率，建议在早上实施。研究发现，人的身体在半夜是最疲劳的高峰时期。当你习惯开始在早晨运动的时候，它会成为你生活中的一部分。更大的好处是，你的朋友也不会在早上七点的时候约你去派对或是庆生。当你的身体慢慢适应，你会发现早晨锻炼的效率会比以前在下午的表现还要好。
降低工作压力
运动会使压力降低，加班也可以保持愉快的心情。通常有运动习惯的人，更能够适应他们的工作压力及较少不平衡的心态。
自豪感
早上锻炼会让人对你感到佩服，你可以骄傲的说：“我今天早上在健身房遇到一件非常好笑的事情。”然后跟朋友们大肆分享！
咖啡因提高运动效率
研究表示，在运动前饮用咖啡因的饮料，能帮助你提高运动效率、速度、持久度，并且帮助你燃烧更多热量。当然，物极必反，喝太多不但不会提升运动效率，还可能让你心悸头昏。
做决定更加有效率
平时不吃早餐的你，在早晨运动完之后，包准你胃口大开。研究表示，吃早餐可以帮助人做决策的时候更加清晰。
身体越来越健康
你不会在休假的时候觉得身体疲惫，发觉自己越来越健康，而且越来越不容易流汗。
如果你在运动之后洗澡，会让你的头发一整天都看起来干净清爽。如果你在运动的时候绑辫子，一早你就有一个很潮的波浪卷发。
消耗更多热量
在你空腹的时候运动，可以消耗更多的热量。研究指出，在第一餐之前运动可以增加20%的燃烧效率。但是不要等到中午的时候才开始进食。早上当你坐下，在办公桌的时候就开始吃第一餐吧！将你的食欲保持在平稳的状态，才不会暴饮暴食。
得到好心情
得到一个好心情迎接每一天，即使你昨晚睡不好，早晨运动让你分泌脑内吗啡，帮你挂上一整天的笑容。
更有活力的运动
运动会让你越来越有精力。想想看，睡饱运动还是想睡觉的时候运动比较有效率？一早起床充足的睡眠，给你一整天的活力。
让肌肤有自然好气色
在运动的时候可以在脸书发怖你自然红通通的双颊，不化妆也让你有好气色！
更容易训练肌肉
在早上做肌肉训练会比晚间做燃烧更多热量，而且晚间的肌肉爆发力会比早上小。
不干扰聚会时光
你怕固定的运动时段会让你减少与朋友出去的时间吗？只要你在早上运动就不会有这个问题，运动完还可以跟大家相约喝饮料聊天呢！
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