延年益寿易筋经

    舅舅年轻时上过山、下过乡，还当过矿工。或许是年轻时身体欠账太多，才耳顺之年的舅舅身体十分虚弱，隔三岔五就生病。不是今天头痛，就是明天腰腿痛，让他老人家饱受痛苦。    
    为了强身健体，抵御病痛，舅舅在保健医生的指引下，开始练习我国传统的健身体操——易筋经。易筋经由韦驮献杵、摘星换斗、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食等十二套动作组成。
    由于舅舅年龄偏大，体质较弱，而且长期缺乏体育锻炼。因此，起初练习的时候，由于技术要领没掌握，动作走形，往往练习一二十分钟，便累得气喘吁吁，满头大汗。而且第二天还觉得浑身乏力、腰腿酸痛。更要命的是练习了近个把月，非但没有取得什么效果，而且老毛病肩周炎还复发了，让舅舅苦不堪言。
    虽然短时间练习易筋经没有取得明显的效果，但倔强的舅舅没有气馁，而是坚持练习。一段时间下来，舅舅的动作是越来越熟练，而且自己感觉肩关节、腰腿关节变得灵活了，上楼下楼也变得轻松多了。关键是饭量变大了，夜里睡觉也安稳多了，基本告别了经常做噩梦的历史。练习了大半年下来，舅舅的老毛病基本没有再复发。现在，舅舅已坚持练习易筋经近五年，老人的身体非常硬朗，不但老毛病一去不复返，而且很少有感冒、发烧等常见病痛。此外，舅舅几乎没有白发，脸色十分红润。
  听舅舅介绍说，易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。“易”是变通、改换、脱换之意，“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。易筋经就是通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。易筋经的动作以刚为主，但却刚中有柔，练习时强调静心、敛神、调息，要求做到动中有静，动静结合。对于锻炼筋膜肌肉，增强体力，确有良好的效果。经常练习易筋经，可以收到防治疾病、延年益寿的效果。
    易筋经术式简单，易学易练，而且不受气候、场地、空间的限制，无论是公园里、河岸边，还是在院落里、阳台上，都可以随时练习，而且没有身体接触，不容易产生运动损伤。因此，笔者呼吁广大体质虚弱、患有各类慢性疾病的中老年人，不妨练练易筋经。

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