新时尚健身运动

　　雨中走一场雨降落大地后，洗涤尘埃、污物，空气被净化而更加清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，有助于调节神经、消除抑郁、活跃精神，并让颜面、肌肤任霏霏细雨进行按摩，更能提高肌体对外界环境变化的适应能力。因此，在雨中行走，令人精神抖擞、心旷神怡，能增强体魄，还可以起到很好的保健作用。
　　水中跑水中阻力比地面空气阻力要大12-14倍。在水中跑步，运动量大，但并不剧烈，如长期坚持，可促进新陈代谢，消耗能量，引起体内糖分大量分解，减少脂肪存积，控制体重，是一项防超重与治疗肥胖症的有效运动；对身体重量不足、脾胃虚弱者，可增进食欲，改善消化吸收，有助于适量增加体重。
　　赤脚行走赤脚行走，是一项有益于健身的锻炼方法。据医学专家分析，足部以及下肢的一些疾病，诸如筋膜炎、骨劳损、胫骨断裂、压缩性骨折、退行性关节炎等，与长年穿鞋走路、极少赤足活动有一定关系。这就导致足部肌肉日渐萎缩以致退化，足底筋膜韧带松弛、无力、足弓塌陷等。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，脱去鞋袜，赤脚行走，能使脚底肌肉、筋膜、穴位、神经末梢更多地接触沙土、草地与凹凸不平的卵石路面，使敏感区受到刺激，从而调整人体全身功能，达到保健强身，防病及辅助治疗的功效。
　　跪拜运动跪拜运动，是借叩头起跪以活动肢体，达到增强体质的目的。由于肢体在不断的屈伸中，使人体气血流畅，从而健身益寿。据说清代名臣翁同和健身使用了“跪拜叩头法”。他每夜临睡前在卧室做“三跪九叩头”运动数十次，持之以恒，起到显著效果。他老年时身体健康，少有疾病，活到七十五岁高龄。
　　腋窝活动逗双腋窝引起笑乐可以增进健康，亦成为一种新的健身方法。由于腋窝是人体一个怕人戏嬉的最敏感的“含羞巢”，它呈一锥体形，是由肌肉围成的空隙，为颈部与上肢间血管、神经通路。运动腋窝可以增进食欲、滋润管壁，提高口腔、食管、胃、肠、肝、胰消化及肛门排便功能。可以增加肺活量，促进鼻、咽、喉、气管等呼吸系统进行气体交换，保证气体更加畅通；还可以促进内外生殖器官和生殖细胞功能，增加性快感等。腋窝运动每天三分钟，便可获得显著效果。

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