自疗四则
核心提示： 人们在享受现代文明、快乐的同时，“现代病”也随时吞噬着我们的健康。“肥胖”、“颈椎病”、“痔疮”等发病率急速升高，发病年龄也大大提前。吾年过半百，虽慎也未能幸免，先
人们在享受现代文明、快乐的同时，“现代病”也随时吞噬着我们的健康。“肥胖”、“颈椎病”、“痔疮”等发病率急速升高，发病年龄也大大提前。吾年过半百，虽慎也未能幸免，先后患“颈椎病”、“痔疮”、“前列腺肥大”、“肥胖”，但凭三十年从医经验，通过饮食、运动、按摩等综合调理，均已克之，现将吾之心得撰述如下，望能提供一些参考。
肥胖
38岁那年，工作生活都较安逸，自认为当享受一番生活了，自行车改了公交，“膏粱厚味”是来者不拒。可享用了不到半年，只有170厘米个头的我体重自70公斤直升至85公斤。那会儿是上三楼就喘，午睡一会儿也是鼾声如雷，晚上时常被憋醒。适逢洪兆光教授讲养生要“管住嘴，放开腿”，吾即实施。“管住嘴”，首先拒绝“煎炸烤”及土洋垃圾食品。限酒，多吃水果、青菜，尽量不下馆子。三餐做到早饱、午精、晚少。吃饭时先喝汤，蔬菜尽量吃生的或凉拌的。“放开腿”则做到能骑车不乘车，能步行不骑车，每晚至少疾走3千米以上。这样坚持了半年，我的体重终于回至70公斤，且一直保持到现在。
颈椎病
鄙人在基层服务站从事中医，长时间伏案。2002年家中添置电脑，闲暇时也到网上冲浪，日久觉颈及肩沉重，开始未太在意。有天在吃饭时一低头，忽然感觉脖子像要断了似的，天眩、恶心，班也不能上了，在家躺了两天。口服了数日“培他啶”、“颈复康”。症状好转后，结合自身特点制定了“一仰、二扛、三摇、四十字”方案。“仰”即坐位时，稍用力仰头缩颈；“扛”即双手抱住头后枕部用力向前掰头，头向后用力顶手；“摇”即摇肩转脖；“十字”即上肢伸平外展(相当于钟表9点15分的时分针位置)，缓慢上抬至30度(相当于10点10分的时分针位置)，稍停再缓慢下30度。以上四法灵活掌握，上班时可采用“仰”、“扛”，晚上散步时可用“摇”、“十字”法。日日坚持，至今颈椎未再闹过麻烦。
前列腺肥大
前年春天，自觉小便排出较慢，排完后有尿不尽的感觉。后来夜尿4～5次，影响休息。搜寻了诸多方案调理：小便时刻意中断3～4次；减少骑车；在椅子上加软垫，坐半小时后起身做“收腹缩肛”活动；每晚散步时走猫步；饮食多吃花菜、黄花菜的等富含花粉类的蔬菜。坚持了3个多月，症状渐无。
痔疮
我患痔疮数年，常服“三七化痔丸”，肛注痔疮膏，也曾用中药熏洗过，但收效甚微。偶得一讯息，“大蒜易致痔疮”。中医认为痔疮与湿热关系密切，西医则认为是血管曲张所致。而大蒜性温、味辛，现代研究大蒜能抑制血小板聚集，扩张血管。回头一想怪不得自己的痔疮久治不愈，原来是常食大蒜的缘故，随忌大蒜。又听同事说用凉水洗肛门对治疗痔疮有效。当晚便试，感觉的确甚爽。(凉易使肌肉血管收缩，可使痔核缩小，不过在痔疮发作期不宜用凉水洗。)加之平时注意少食辛温刺激性大的食物，保持大便通畅定时排便，经常做提臀收肛活动(每吕睡前及起床前各20次)，痔疮未再发作。
去年我又参加“中医适宜技术培训”，每遇上此类患者，在急性期先行“第二掌骨全息”点按或针刺、“耳穴贴籽”等方法，症状缓解后，以亲身体验授以上方，能坚持者，均取得了满意疗效。总的来说，合理饮食适量运动乃是强身之关键，养心养性才是养生之本源，万望朋友们深思且践行。
肥胖
38岁那年，工作生活都较安逸，自认为当享受一番生活了，自行车改了公交，“膏粱厚味”是来者不拒。可享用了不到半年，只有170厘米个头的我体重自70公斤直升至85公斤。那会儿是上三楼就喘，午睡一会儿也是鼾声如雷，晚上时常被憋醒。适逢洪兆光教授讲养生要“管住嘴，放开腿”，吾即实施。“管住嘴”，首先拒绝“煎炸烤”及土洋垃圾食品。限酒，多吃水果、青菜，尽量不下馆子。三餐做到早饱、午精、晚少。吃饭时先喝汤，蔬菜尽量吃生的或凉拌的。“放开腿”则做到能骑车不乘车，能步行不骑车，每晚至少疾走3千米以上。这样坚持了半年，我的体重终于回至70公斤，且一直保持到现在。
颈椎病
鄙人在基层服务站从事中医，长时间伏案。2002年家中添置电脑，闲暇时也到网上冲浪，日久觉颈及肩沉重，开始未太在意。有天在吃饭时一低头，忽然感觉脖子像要断了似的，天眩、恶心，班也不能上了，在家躺了两天。口服了数日“培他啶”、“颈复康”。症状好转后，结合自身特点制定了“一仰、二扛、三摇、四十字”方案。“仰”即坐位时，稍用力仰头缩颈；“扛”即双手抱住头后枕部用力向前掰头，头向后用力顶手；“摇”即摇肩转脖；“十字”即上肢伸平外展(相当于钟表9点15分的时分针位置)，缓慢上抬至30度(相当于10点10分的时分针位置)，稍停再缓慢下30度。以上四法灵活掌握，上班时可采用“仰”、“扛”，晚上散步时可用“摇”、“十字”法。日日坚持，至今颈椎未再闹过麻烦。
前列腺肥大
前年春天，自觉小便排出较慢，排完后有尿不尽的感觉。后来夜尿4～5次，影响休息。搜寻了诸多方案调理：小便时刻意中断3～4次；减少骑车；在椅子上加软垫，坐半小时后起身做“收腹缩肛”活动；每晚散步时走猫步；饮食多吃花菜、黄花菜的等富含花粉类的蔬菜。坚持了3个多月，症状渐无。
痔疮
我患痔疮数年，常服“三七化痔丸”，肛注痔疮膏，也曾用中药熏洗过，但收效甚微。偶得一讯息，“大蒜易致痔疮”。中医认为痔疮与湿热关系密切，西医则认为是血管曲张所致。而大蒜性温、味辛，现代研究大蒜能抑制血小板聚集，扩张血管。回头一想怪不得自己的痔疮久治不愈，原来是常食大蒜的缘故，随忌大蒜。又听同事说用凉水洗肛门对治疗痔疮有效。当晚便试，感觉的确甚爽。(凉易使肌肉血管收缩，可使痔核缩小，不过在痔疮发作期不宜用凉水洗。)加之平时注意少食辛温刺激性大的食物，保持大便通畅定时排便，经常做提臀收肛活动(每吕睡前及起床前各20次)，痔疮未再发作。
去年我又参加“中医适宜技术培训”，每遇上此类患者，在急性期先行“第二掌骨全息”点按或针刺、“耳穴贴籽”等方法，症状缓解后，以亲身体验授以上方，能坚持者，均取得了满意疗效。总的来说，合理饮食适量运动乃是强身之关键，养心养性才是养生之本源，万望朋友们深思且践行。
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