养生保健“二十五忌"

一忌滥用三大素。老年人切忌滥用和过量服用抗生素、激素和维生素。
二忌用药量偏大。老年用药剂量一般低于成年人，约占成年人剂量的75％。
三忌长期滥用止痛药。滥用止痛药容易损伤胃肠道，引起胃出血，损害造血系统；长期服用还会成瘾，危害极大。
四忌迷信贵重药。贵重药不等于好药，关键是对症用药，否则效果将适得其反。
五忌轻信社会流行的偏方、秘方。老年人体弱、多病，求愈心切，非常容易上当。
六忌擅自换药，随意停药。停药及换药都应该在医生的指导下进行。
七忌连续长期服用某一种药。长期连续服用同一种药易中毒，成瘾及产生抗药性。
八忌用茶水服药、酒后服药、吸烟服药。吸烟及酒后服药可引起多种不良反应，降低药效，对人体有害；茶水服药也同样可使药物疗效下降。
九忌滥用各种补药。药物进补一定要对症治疗，若选择不当或用量过大，非但无益，反而有害。    十忌盲目服用抗衰老药。抗衰老药可作为辅助治疗之用，但应在医生的指导下进行。
十一忌憋气运动。老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。
十二忌争强好胜。老年人不论参加哪些项目，重在参与、健身，运动不能过于剧烈，不要一心想与别人争高低。否则不仅体力受不了，还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。
十三忌急于求成。老年人对体力负荷的适应能力差，因而在运动时应有较长时间的适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。急功近利，欲速则不达，反而会危害身体健康。
十四忌晃摆旋转。老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。
十五忌过分激动。在体育运动中，尤其是参加体育运动会时，老年人要正确认识健身运动的目的和意义，正确对待胜负和成绩，正确处理好健康、友谊和比赛的关系。不能因一时的胜负而过分激动，否则易引发高血压、心脏病等。
十六忌饮食过饱。以防止加重消化系统和心血管系统的负担。
十七忌荤食丰宴。要多用清淡饮食，少参加丰餐大宴。
十八忌生、冷、硬和带刺激性饮食。以保持消化器官功能健康。
十九忌烟、酒。过量吸烟喝洒，往往会导致各种疾病。
二十忌感情骤变。过于喜、怒、哀、乐，都是伤害身体的祸害。
二十一忌体位突变。过急转头或突然站起，会晕倒、摔伤等。
二十二忌行路慌张。老年人反应迟钝，在紧张的情况下易发生事故。
二十三忌大便干燥。老年人易发生大便秘结，大便时过于用力，易造成疾病发作或猝死。
二十四忌过度劳累。过劳能机速各器官衰老退化。
二十五忌经常大量服用各种药物。减少或避免药物的毒副作用对身体的危害。

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