养生话“五足”

　　对长寿者进行大量调查的资料表明．“知足”为诸长寿者不可缺少的条件。归纳起来，大凡有以下五个方面：
　　其一，饮食知足。民固然以食为天，但若食无度、食无节、食无规律。也会损体折寿。科学的饮食规律应为“早好、中饱、晚少”。尽管人各有异，但皆以刚有饱腹感为宜。切莫因可口而过饮，为美膳而多食，临喜筵而贪杯。
　　其二，遇事知足。人，生活在社会大环境中，受各种关系如邻里关系、同事关系等影响，也受到金钱、地位的诱惑。面对各种选择、制约、束缚，只有心胸开阔、遇事谦让，方可维持机体内环境恒定。勿贪不义之财。以免“违心自责”，这样。心情自会舒展而愉快。
　　其三，劳作知足。劳，指体力和脑力劳动而言。劳动创造了人本身，这是伟人的精辟论断。但人的体力和脑力在一定时间内是有强力限度的。过分劳累则会超出人体负荷，久之势必有害。因此，劳作一定要适体、适量、适度。
　　其四，睡眠知足。科学证实，足够的睡眠，可使机体消除疲劳，有利于恢复精力和体力．有利于提高工作效率。然而。过多睡眠也有弊，会使情绪低落，头昏脑涨，对入的健康亦无益。
　　其五，房事知足。性生活是维持家庭稳定的重要因素。和谐、正常的性生活，对双方的身心健康都有好处，但纵欲则是有害无益的。为此，就应掌握必要的性知识，合理安排好性生活。

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