快节奏时代的健康新理念

　　每天拥有健康睡眠适量运动  健康的睡眠是人生的“第一道美餐”，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。清代学者李渔认为：“睡眠能养精养气，能键脾益胃，亦能健骨强筋。”特别是高质量的深睡眠，是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。睡得香，睡眠时间合适，睡醒后没有头痛、腰痛的情况，就是腱康的睡眠。  生命在于运动，运动有益健康。但由于生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且现在交通工具发达，高楼林立，以车代步、以梯代步的现象已很普遍，很多人忽略了运动对健康的重要性。养成运动习惯，每天保持30～45分钟的有氧运动，将有助于你保持充沛精力，维持正常体形，增强免疫力，促进睡眠。

　　每周素食一天享受天然食物    每年的11月25日为“世界素食日”，如果让我们每个人都成为标准的素食主义者当然是不切实际的，但是素食确实有很多好处：促进排泄，降低患心血管疾病的风险。就餐时食用大鱼大肉，长期摄入过多脂肪、甜饮料和酒类，会形成腹部肥胖，就算同时食用粗粮或者蔬菜，其营养成分也可能大大降低。每周素食一天，学会品尝天然食物，尽量少添加调味品，淡盐饮食，可减少高血压病和血脂异常的发病率，减轻血液循环系统的负担。

　　高效工作慢生活

　　快节奏时代，现代人很难慢下来，无休止的工作让人喘不过气来。生活的时间和空间被挤压，让我们的健康逐渐透支。“慢生活”提倡慢用餐、慢运动、慢休闲、慢阅读，可以减轻压力，避免身体能量的过分消耗，使身体处于一种健康状态，从而更有利于保持工作热情，投入高效的工作。因此，为了健康，在快节奏的工作后，要放慢生活的节奏，享受生活的乐趣。

　　每年一次健康体检

　　以前人们的健康观念是，生病了才去医院做全面检查。如今，体检已成为一种对待健康的态度，定期体检是预防疾病的有效手段之一，无论从健康角度还是经济角度来看，好处都是不言而喻的。因此，专家建议，最好每年一次定期体检，经济条件允许的话，可以半年一次。体检前一天尽量不要从事繁重的体力劳动和进行剧烈的运动，保证充足睡眠，避免暴饮暴食，以免影响体检结果。通过体检，了解自身健康，发现不易察觉的早期疾病，早期干预，“花小钱省大钱”，无疑是健康投资的最佳方式。

　　中医中药养生

　　中医中药是传统医学的精髓，是中华民族的国粹。随着社会的进步和发展，人们越来越崇尚回归自然，提倡绿色消费，对祖国传统的中医药有了全新认识中医受关注的程度也曰益提高。中医中药保持健康逐渐成为现代人生活中的重要组成部分，服用中药不再是年老体弱多病者的“专属”，不少年轻人，也选择长期的中药调理和针灸治疗等。关注中医中药，运用中医中药养生治病已成气候，成为当下时髦的健康理念。

　　为自己留出生活空间

　　中国城市女性健康状况调查显示，女性每日可自由支配的时间为2．99小时，而这仅有的时间大部分人用来学习、睡觉、做家务，而非完全私享。繁忙的工作之余，学会爱自己，为自己留出生活空间和属于自己的时闻，去健身、旅游、聚会，拥有健康的身体和心态比什么都重要。

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