闭目养神7法

　　中医理论认为肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，传神的灵机。古代养神修性经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《内经》中也说：“精神内守，病安从来。”通过闭目养神，排除杂念，精力集中，无思无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效。闭目养神对于中老年人以及用脑用眼过度的白领是大有裨益的。现归纳以下几种常用闭目养神法，持之以恒，定会获益。

　　闭目静心

　　当日常诸事纷扰、头痛脑胀之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

　　闭目赏乐

　　你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

　　闭目解乏

　　劳逸结合对中老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

　　闭目释烦

　　常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?

　　闭目养阳

　　古人有曝背之乐，平日里适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。

　　闭目静息

　　老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

　　闭目神游

　　静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，攀泰山华山，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

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