养生健体是关键

　　秋季天气昼热夜凉，气温变化大。在这样的天气下，人们若不注意养生保健，身体很容易患病，旧病也易复发，因此，秋季养生一定要注意保健养生。

　　早起早睡。中医主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会．同时起床时不宜过急。适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

　　调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津。如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　增强抗病能力。秋天气候渐冷。衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气侯适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽。是运动锻炼的好时节．尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。调节情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

　　预防气温突变。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

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