大自然与养生

　　高山养生

　　海拔l500米以上的高山或高原。气温凉爽，人体阳气内敛，耗散较少；高山地广人稀，环境幽静，人的情绪稳定，气血和畅；高山空气清新，阳光充足，湿度适当。在高山兴建疗养院已成为许多国家的一种时尚。

　　草原或森林养生

　　绿色植物是人类健康的益友。它吐氧吸碳，供给人类取之不尽、用之不竭的氧气；它释放出多种植物杀菌素，杀。灭悬浮在空气中的各种致病微生物；它阻隔噪声，给人以宁静韵环境。林中的鸟语、松涛、风雨声、流水声，是大自然演奏的美妙乐章。近年来世界各地的“森林医院”、“绿色医院”也应运而生。

　　阳光养生

　　适当接受日晒，不仅有利于人体合成维生素D，维护肌肤柔嫩有弹性，防止骨和关节退行性改变，而且还能扩张体表血管，改善血液循环，促进新陈代谢，增强抗病能力。因此．“目光浴”是人们喜爱的养生活动之一。

　　雨水养生

　　雷雨过后，你会感到空气格外清新。因为空气中的气体分子在雷电的作用下被离解成带负电的负氧离子。负氧离子能调节神经，改善大脑皮层的功能，刺激造血系统以产生足够韵红细胞及血红蛋白。使血糖降低。有利于血氧吸收，延缓衰老。

　　流水养生

　　江河湖海，是中老年养生的好场所。当你在缓缓的流水中时而仰泳，时而击水向前时，流水对全身肌肤“全方位”地按摩，有助于血液循环；人体在水中呈水平姿势，可减轻心脏负担；水中活动可增加血液中的脂肪酶，加速胆固醇的分解，防止和减轻肥胖，预防心脑血管疾病。

　　沙滩养生

　　天气睛朗。你不妨到海滨沙滩或卵石河滩上，赤脚漫步。让沙石刺激脚底的穴位及敏感区，有补肾、健牌、宁神、强筋作用，可辅助治疗高血压、神经衰弱、阳痿、痛风、血栓性脉管炎、消化不良及腓肠肌痉挛等病。特别是当位于脚底前凹陷中的“涌泉”穴受到沙石摩擦后，肾气将如泉水一，样源源不断地涌出，能增强体质。延缓衰老。

　　温泉养生

　　据检测，温泉喷出的每1000毫升泉水中，约含有5—10克矿物质，内有几十种天然元素。通过在泉水中浸泡和洗浴，透过人的皮肤吸收，可调整入的内分泌，改善肝、胰、肾、胃的功能，对治疗某些皮肤、泌尿、关节、肿瘤等方面的疾病，颇有帮助。

　　海洋养生

　　近年来，利用海洋治病和保催的海洋养生疗法，在国内外日益盛行。海洋养生是在海洋气侯的作用下，使用海水、海沙、海风、海景、海涛、海浪、海气等治病的一种健身方法。它包括洗海水澡、海潮浴、海水喷击浴、在海滨散步、聆听涛声、观看涌浪、进行阳光浴、呼吸海气、身裹海泥晒太阳等。根据医学家的临床研究证明，海洋疗法可以治疗的疾病很多，并有独特疗效。

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