气郁体质养生法

　　1．体质特点。

　　形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动；或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲叹息，舌淡红，苔白，脉弦。此种体质多为脏腑组织功能障碍。

　　若病则胸肋胀满或窜痛；或乳房小腹胀满，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

　　2．养生原则。

　　应疏肝、理气、解郁。因肝主疏泄，故气郁体质养生的关键在于疏理肝气之郁。

　　3．养生方法

　　(1)调摄情志。此种人性格内向，神情低沉，心胸狭隘，多愁善感，触事忧虑，心常苦闷，神情常处于抑郁状态。根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，如多参加社会活动、集体文娱活动；常听相声，看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励、激励的电影、电视，勿看悲剧；多昕轻快、开朗、激动的音乐；多读积极、富有乐趣、展现美好生活前景的书籍；不计较名利的得失，知足常乐。

　　(2)多参加体育锻炼及旅游活动。体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面以强壮功、保健功、动桩功为宜，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

　　(3)饮食调养。可少量饮酒以活血脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁米、刀豆等。

　　(4)药物治疗。常用香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等善于巯肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等，若气郁引起血淤，当配伍活血化淤药。

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