如何养护您的胃

　　俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，在确诊后进行系统治疗，并配合各方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。生活调养从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，天凉之后，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。心理调养胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。长途车司机、建筑工人、警察、办公室工作人员等职业的人胃病发生率都很高，这与他们高度精神紧张的工作环境有关，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　运动调养肠胃病人要结合自己的体质，进行适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。有胃病的人饭后不宜运动，最好休息下等胃部的食物消化得差不多了再开始活动，或者慢步行走，也对消化比较好。

　　饮食调养少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。饮食应以温、松、软、淡、素、鲜为宜，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是最好的。多喝水，特别是温水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。胃喜燥恶寒，除了冰的东+西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；枸杞、银耳、红枣、核桃都可以做零食或入菜。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。   

　　总之，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从各种习惯的改良中获得。

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