五官保健法

　　五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强体操。实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境，室内外均可。按摩前洗手，指甲不宜过长，并先搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定，思想集中，或坐或立，以舒适为度，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。
    　1．耳。采用坐、站姿势，排除一切杂念，两手掌紧按压着两耳孔，两手中问的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔，再压再离，周而复始地进行数分钟，让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3-5次。    
　　2．眼。坐、卧、站势均可，先全身放松身体，然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中在眼；开时相反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约5分钟时间。
   　 3．齿。任何姿势均可，静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力；放开时相反，要让其尽量舒松。反复进行数分钟，每日锻炼若干次。若进行叩齿锻炼之后，再进行鼓漱锻炼则更好。
    　4．鼻。任何姿势均可，在安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止；用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按；再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次，每次约5分钟。     

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