按摩治失眠

    失眠是常见病症，运用按摩疗法，方法简便，效果良好。操作共分三步。

    姿势：患者盘腿而坐，单盘，双盘均可，如有腿疾不能盘坐的，可改用平坐式。上身正直，下颌收敛，含胸拔背，臀部可稍微垫高(约2寸左右，以舒适为度)，两手回握(拇指握于四指之内)置于两膝部，身心放松、闭目垂帘。

    第一步鼓漱咽津

    按以上姿势坐好之后，先=齿，上下牙齿轻轻叩击36次然后舌头在口腔内(牙齿外口唇内)顺舔反舔各8圈；可鼓漱100~200次，待津液满口时分3口咽下。

    第二步呼吸导引

    做深呼吸，在自然呼吸的基础上加深延长，以不感憋气为度，静心操练50次，逐渐使呼吸深长细匀。

    第三步按摩

    1．揉前额及太阳穴，以右手掌大鱼际按在右太阳穴，轻轻按揉，边揉边移，经前额至左太阳穴，再由左太阳穴经前额至右太阳穴，往返5～6次。

    2．拿捏山根：山根穴位于两眼间的鼻根部，用右手拇指、食指拿捏鼻根部20～30次。

    3．轮刮眼眶：用食指桡侧(靠拇指侧)轮流刮上下眼眶，两手拇指按着太阳穴，做20~30次。

    4．梳理头皮：两手十指分开，放在头顶上，从前发际向后发际梳头皮10"20次。

    5．鸣天鼓：两手掩耳抱头，食指压在中指上滑下，重弹后脑24次。

    6．点按安眠穴(枕后高骨与耳后高骨的中点)，双手食、中、无名指并拢，按在穴处，按揉1~2分钟。

    7．转颈看肩：转动头颈左右看肩各7次。注意转颈看肩时，眼睛须闭着，用心意看。转动时应柔和缓慢，转动到最大限度时应稍停1~2秒钟，再往回转动。

    8．提拿肩井，拍击肩颈部：用左手拿捏右侧肩井(颈部高骨与肩峰连线的中点)，右手拿左侧肩井各3～5次。然后左手拍击右侧肩颈部，右手拍击左侧肩颈部各10"-20次。

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