健身五功法

  抓功

  每晚一上床，仰卧，两手十指两脚十趾同肘伸屈，抓50下，熟练后，必须同时转动手腕。早晨醒来，再抓一次，人们常说“十指连心”、“得心应手”，可见手和脑有密切联系．抓手必能健脑。

    揉功

  把手掌搓热，轻揉腹部，自左而右，50多次，能健胃防癌。

    搓功

    用新毛巾搓全身皮肤，用手重点搓三处：即搓双耳，除早晚在床上搓两耳外，每次洗脸时也搓30下。搓腰眼(即命门穴，在肚脐相对的背上腰部)，用左右手食指之拳骨，上下搓50下；必须同时摆开两腿、如数反复下蹲。搓脚心(即涌泉穴)，早晚搓脚心方法：可盘腿坐在床上用手搓。也可平卧床上，用右脚大姆指的左边搓左脚心50下；然后用左脚大姆指的右边搓右脚心50下。

    捣功

    做完上述三功后，可两手握拳捣两臂、两大腿、胸部、腰部。

    摇功

    盘腿而坐，旋转头颈三五十下，再以腰为中枢，左右摇，腰50下。以上五功只要坚持常做，必能产生功效。   

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