不吃药赶走失眠

    失眠困扰着许多中老年朋友，作为一名中医大夫，我给大家介绍几个不吃药也可赶走失眠的自然疗法，可助您早入梦乡。

    1．踏豆按摩取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入盆中。洗净擦干双脚，借其余温(以不灼伤皮肤为度)，脚踩豆，如滚珠般来回摩动。睡前1小时使用，每次半小时左右。此豆可反复使用，用时再炒热，对失眠者有良效。

    2．仰卧揉腹睡前仰卧床上，意守丹田(肚脐下方)，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹100次。再换用左手揉100次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。

    3．卧位气功右侧卧位，全身轻松自然。双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田(肚脐)，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此一呼一吸，再呼再吸，循环进行。连续坚持1"--2周，一般失眠即愈。

    4．拍打涌泉穴睡前端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴(足底前1／3与中1／3联结之中心处)120次，力度以感到微胀痛为宜。然后，再换用左手拍打右脚涌泉穴120次。

  5．指压点穴每晚睡前l小时，用拇指点、旋、揉按神门穴(手腕部掌侧腕横纹内侧端)，每侧各15分钟(用力应轻柔徐缓，不宜过重)，可收到良好效果。

  6．抓左手催眠法平躺在床上，闭目，左手四指微屈，慢慢抓拳，慢慢放开，一抓一放，连续进行，抓放幅度不宜过大，约-10--30秒钟一次。10分钟后动作

减慢，慢慢进入梦乡。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)