下次开会鼓掌时用力一点！

南京市中西医结合医院推拿科主治中医师叶康介绍说，鼓掌也是拍掌的过程，而推拿手法之一便有拍法。具体的方法是，用五指自然并拢，掌指关节微屈，使掌心空虚，然后以虚掌作节律地拍击治疗部位，称为拍法。

拍法有3个动作要领：1.指实掌虚，利用气体的振荡，虚实结合，要做到拍击声，声声清脆而不甚疼痛；2.拍法要以腕力为主，灵活自如；3.一般拍打3～5次即可，对肌肤感觉迟钝麻木者，可拍打至表皮微红充血为度。

除了拍掌之外，还适用肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧等部位。拍法的主要功效是行气活血，舒筋通络。对于风湿酸痛、重着麻木、肌肉痉挛等症都有一定的疗效，平时适当使用拍法也能达到舒筋活络、强身健体的效果。

总感觉这样有点囧……

叶康介绍说，开会的时候除了鼓掌健身之外，会议的间隙，也可以尝试与邻座的参会人员互相拍背健身，前后座、左右座都可以。

中医认为，背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱，肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背时，刺激这些细胞，激活了它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入杀菌和消灭癌细胞的战斗行列。

捶背的手法用拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打患者的背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟六十到一百次，用单手或双手均可。捶背可达到有病治病，无病强身的目的，确实是简便易行，不花分文的健身法。

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