消化差，拧手摩腹

　　祖国传统中医学认为：“脾胃，乃后天之本”。生命的一切营养物质，都依靠脾胃供给。消化好，正是脾胃健康的表现，正确按摩身体某些部位，是增强消化功能简单易行的好方法。

　　中医说脾主四肢，经常锻炼四肢可以强健脾胃，增强消化能力。比如拧手。每天早上6-8点，晚上8-10点坚持练，双手握紧交替拧手指80-100次，就能逐渐帮助改善消化，得到健康的脾胃。湖北省中医院推拿康复科赵焰主任还介绍，在古代著名的养生十六宜中提到：“腹宜常摩。”唐代名医孙思邈，高寿而终，其养生之术中很重要的一条就是“食后行百步，常以手摩腹”。现代医学证实，摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健，而且可以加快血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，利于肠蠕动和消化液的分泌，从而促进食物的消化和吸收，使得粪便尽快排出体外，最终达到减少有害物质进入人体和降低肠道黏膜损伤的目的。

　　摩腹运动，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，以肚脐为中心，逐渐扩大到全腹，面积由小到大。此后，左右手交换位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，圈数不限。每次8至15分钟，以肚皮微热为宜。摩腹前先喝一杯温开水，效果更好。

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