按摩脚心与养生

　  脚是人体的“第二心脏”，脚的健康不仅关系到整个身体的健康，而且关系到人的寿命长短。按摩脚心是一种传统的养生方法，具有很好的保健效果。按摩脚心对大脑皮质是一种良好的刺激，因为脚心有多条神经通向大脑，通过对脚心神经轻柔的刺激能使人感到温暖、舒适、轻快，并使大脑产生一种内啡吠物质，有利身心健康。
　　脚心的皮肤较薄，毛细血管丰富、按摩脚心时能使毛细血管扩张，血液循环加快，供给腿脚更多的养料和氧气，使其新陈代谢更加旺盛，腿脚的力量逐渐增强。经常按摩脚心能减轻头昏、脑涨的现象，促进大脑供血及调养；按摩脚心能消除腿脚麻木、酸沉、疲劳感；尤其是老年人。由于心肺功能不好，两脚血液回流较慢，容易出现腿脚麻木、浮肿、脚心冰凉等现象，经常按摩脚心能使这些症状大为缓解。
　　按摩脚心的方法简便易行，最好在每晚临睡前用热水泡脚后，采取坐姿，分别将一条腿屈曲抬起来搭在另一条腿上，按摩右脚心时用左手，按摩左脚心时用右手。先前后再左右，最好转圈按摩，直到局部发红发热为止，每天坚持按摩，则能体会到它的健身作用。中老年朋友，不妨一试。