眼部按摩防老花

老人常做眼部的自我按摩和运动，能有效地缓解视疲劳，延缓老花眼的发生。

    点按四白  四白穴在瞳孔直下l寸处，以双手食指分别按于双侧四白穴处，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，其余三指弯曲。在四白穴点按或做环形按揉，以有酸胀感时为度。

    晶体运动  晶体活动可使眼球内晶状体得到锻炼。具体的方法是用眼睛交替望远、望近。先向5米以外的物体远眺，做半分钟可使眼肌松弛。然后将视线由远移近，注视眼前30厘米处的物体，此时眼肌处于紧张状态。这样反复交替做看远、看近的动作，每次做10-15分钟，每日做3--4次。此运动能使晶状体充分伸展，从而解除眼肌疲劳，恢复眼的生理调节功能，达到改善视力的目的。

    浴眼转眼  先端坐凝视，轻闭双眼，眼球做顺、逆时针方向的旋转，各5-6次。然后睁开双眼，凝视一个物体片刻。双手握拳，用大拇指背轻擦上眼皮，左右各做10次。此浴眼法可不拘时间地点，把它作为缓解眼部疲劳的预防操。

    揪捏眉心  用拇指与食指揪住眉心部位的皮肤，然后突然放开，重复做10次；同时，一只手在脑后发际处向下捋按，做10次。

外用药物  一些天然植物，如马铃薯、桔子、黄瓜、菊花、茶叶等，榨汁或者泡在水中取药液，然后用纱布蘸汁外敷眼部。有缓解眼部疲劳，消除肿胀，增强视力的功效。

摘自《医药养生保健报》文/王西

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