按揉仰俯通鼻窍

    老伴有几年的鼻炎病史，到了春季，鼻子时常不通气，因为呼吸不通畅，还感觉到耳鸣，头晕，晚上睡不好觉，很是痛苦，虽然吃过好些药，好好坏坏的，也不能彻底去除病根。有个学医的朋友告诉我，鼻塞是因为感受外邪之后，邪气损伤肺脏，肺气宣发肃降的功能失常，津液不能输布，停聚而成痰饮，阻塞鼻道而成的。治疗的根本就在于宣散肺气，疏通鼻道。通过按摩鼻部，仰头，俯身，捏鼻等动作，可以促进局部气血循行，宣肺化痰通鼻窍。老伴每晚做1次，今年的鼻子就舒服多了。

    方法：盘腿坐在床上，腰身挺直，先用一只手的拇指和食指，尽力按揉鼻梁两侧距内眼角下方1厘米处，同时将头尽可能地向后仰，直至达到最大限度，停留片刻后恢复原位；另一只手放在腹部，沿逆时针方向用力按摩腹部，尽力将丹田之气向上引。连续操作3次。然后取站立位，两脚分开，相距1．5倍肩宽，将上身尽可能地下俯，双手着地，再起身，连续做3次。最后深呼吸3次后，用一只手的拇指和食指分别尽力按揉鼻翼两侧的迎香穴，以鼻子通气为准。

摘自《医药养生保健报》文/乌毓庆

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