腰部自我推拿法

腰部自我推拿法是在腰骶部施以推擦等推拿手法，以达到防治疾病目的的养生保健方法。宋代苏东坡《上张安道养生诀》就有自我按摩腰部的记载，《逍遥子导引诀》“梦失封金匮“、十二段锦中的“背摩后精门”都是腰部的自我推拿法，后世多有采用。清代赵学敏 (串雅内外编)还结合“摩腰膏”以治疗腰痛。明代张介宾《景岳全书·腰痛》说：“腰为肾之府，肾与膀胱为表里，故在经则属太阳，在脏则属肾气，而又为冲、任、督、带之要会。”腰府失养，或膀胱湿热，结石瘀阻，以及冲任失调。督带虚寒，腰失约束，可出现腰腿疼痛、腰膝酸软等症。在腰部进行自我推拿可益肾健腰，为历代医家和养生家所重视。

【操作方法】

  1．搓腰(摩肾堂)  两手手掌分别置于腰部脊柱两旁，一上一下，频频搓擦，也可配合腰部活动。两手摩胁，摩腹后，再转手摩肾堂，称“运动水土”。“水”指肾，“土”指脾。

  2．按揉肾俞、腰眼   两手握拳，用手背的掌指关节突起部(拳尖)按揉肾俞、腰眼。或取仰卧位，将拳垫于腰部肾俞、腰眼处。

    3．捶骶手握空拳，两拳交替，一起一落，有节奏地轻轻击打骶部(主要为八髎穴：上修、次髎、中髎、下髎)，视需要也可扩大至两臀部。也可取仰卧位，将拳垫于骶部八髎处。

【养生应用】

    1．搓腰和按揉肾俞、腰眼有益肾健腰作用。有助于防治腰腿疼痛、腰膝酸软、月经不调、阳痿、遗精、小便频数、遗尿、压力性尿失禁。

    2．捶骶振奋督脉及足太阳膀胱经经气。有助于防治腰腿疼痛、头痛、高血压、便秘、腹泻、月经不调、阳痿、小便不利，以及盆腔、肛门疾病。

    【注意事项】

    腰椎骨折早期、腰椎骨质破坏、脊髓急性

损伤、腰部红肿，或皮肤破损感染者不宜应用，或在医生指导下进行。

    【按语】

    搓腰法古称“摩肾堂”，与摩腹法同为最

常用的自我保健推拿方法。宋代真德秀《修真十书。卫生歌》说：“两手摩胁并腹肚，须臾转手摩肾堂，谓之运动水和土。”搓腰如能配合活动腰部则健身效果更好，“早起活活腰．一天精神好”。骶部居躯干之下，通过督脉和足太阳膀胱经与头部相联系，捶骶防治头痛、高血压，为“上病下取”之法。骶骨两翼骶后孑L内有四对穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎。

统称“八髎穴”，对防治盆腔、肛肠病症有良好效果。

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