腹部自我推拿法

腹部自我推拿法是在腹部施以揉摩等推拿手法，以养生保健和防治疾病的一种自我保健方法。隋代京黑先生《神仙食气金柜妙录·治万病诀》中载有摩腹的内容；唐代司马承祯《服气精义论》也有“摩腹绕脐”方法的记载，孙思邈提出“饭后行百步，数以手摩肚”的养生之法。清康熙雍正年间医家方开总结了八种腹部自我推拿法，再加上转摇法，称之为“延年九转法”。认为“摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化，故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷“。揭示了摩腹有调整阴阳，补虚泻实，除旧生新，促进脏腑功能之效。

【操作方法】

    1．摩腹①两手的示指(食指)、中指、环指(无名指)相重叠，指掌面置于上腹部胸骨剑突下方，作顺时针方向旋摩21圈。②由剑突下方直线向下且摩且移，旋摩至耻骨联合部。③两手分开向两边，沿相对称的弧线分别向上旋摩至剑突下方会合。④两手三指相叠向下直推至耻骨联合部。共21次。⑤以脐为中心，用右手掌以顺时针方向绕脐摩腹21次。⑥以脐为中心，用左手掌以逆时针方向绕脐摩腹21次。⑦左手叉腰，拇指在前，余四指托后，用右手示、中、环三指掌面从左乳下向下直推至左腹股沟处，共21次。⑧右手叉腰，拇指在前，余四指托后，用左手示、中、环三指掌面从右乳下向下直推至右腹股沟处，反复21次。⑨自然盘坐，两手握固，分按于两膝上，十趾微跖屈，上半身作顺时针方向转摇21次，再作逆时针方向转摇21次。动作要和缓，幅度尽可能逐渐增大，如向前转摇时，可将头肩超出膝前，甚而胸部贴近膝上部。向后转摇时，上半身尽量后仰。

    2．揉中脘  用手掌大鱼际部紧贴上腹部脐上中脘穴，另一手掌叠于其手背之上以助其力，作顺时针方向揉动。

    3．揉气海、关元用手掌大鱼际部紧贴下腹部脐下气海或关元，另一手掌叠于其手背上以助其力，作顺时针方向揉动。

    4．擦少腹两手掌分别置于两胁，由外上向内下方斜擦。

    【养生应用】

摩腹有健脾和胃，消食导滞，化湿散瘀，利水通淋，补气生血，温养下元作用。可防治消化不良、饮食积滞、嗳气上逆、腹胀、便秘、腹泻、胃肠病、下元虚冷、小便频数、月经不调、痛经、遗精、阳痿、哮喘、失眠等病症。揉中脘可加强其健脾和胃作用。揉气海、关元及擦少腹，可加强其温养下元的作用。

【注意事项】

    1．动作要和缓，摩腹时和摩腹后腹部应注意保暖。

    2．饥饿时或饱餐后不宜进行。

    3．内脏出血、腹内肿瘤、急腹症者或孕妇不宜应用。

   【按语】

    脾胃为气血生化之源，脐下丹田为“元气蓄藏之海“。摩腹可益气固本，激发振奋元气而起强壮作用。腹腔为六腑所居，六腑以通降下行为顺，以通为补(《临证指南医案．燥》)。一旦六腑气机受阻不通，则其受纳、传化、排泄等功能势必产生障碍，通过摩腹可使其气机畅通，以增强胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦等六腑的功能。

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