胸部自我推拿法

    胸部自我推拿法是在胸胁部施以推擦等推拿手法，以养生保健和防治疾病的一种自我保健方法。早在先秦时代的《管子·霸形》中就有“纫胸”(自摩其胸)的记述，说明当时用推拿手法来减轻胸部病痛已极为普遍。 <宋徽宗圣济经·稽原疾证章)载有“摩胸以通鼻塞“的方法。明代罗洪先《万育仙书》记有“葛仙翁开胸“治疗胸膛满闷的方法。

  胸腔为心肺所居，肺主气，心主血脉。在人体中，由从自然界吸入的空气和经由脾胃运化吸收而得来的水谷精气结合而成宗气，会聚于胸中。宗气有推动肺脏以司呼吸和贯通心脉以行血液等作用，影响到全身多方面的生理功能。《灵枢·刺节真邪》说：“宗气留积于海(胸中)，其下者注于气街(脐下丹田部)，其上者走于息道(呼吸道)。”如宗气旺盛则语音清晰宏亮，呼吸平稳均匀，反之则语声含糊低微；宗气充足则心脏搏出有力，心率、心律正常，脉象和缓均匀有神，反之则心脏搏动乏力，心率、心律失常，脉细软或不规则。此外，肢体寒温和活动能力、视听感觉能力等也与宗气密切相关。经常推拿胸部可产生增强呼吸功能，促进血液循环，宣散郁滞之气血等综合效应。

【操作方法】

    1．推胸用一手的手掌平放在同侧胸部的乳头上方，斜行向下推擦，途经前胸正中两乳头之间，推向对侧的胁肋部。

    2．开胸用示指(食指)、中指、环指(无名指)、小指四指的掌面由上向下推抹前胸正中线，自璇玑经膻中直至中庭。或两手相叉用手掌在胸前推擦。

    3．按揉膻中用手掌大鱼际部或示指、中指指腹按揉两乳头之间的膻中。

    4。按揉肋间隙用中指指腹由内向外、由上向下依次按揉各肋间隙，重点在中府、云门、屋翳、期门。

    5．拿胸肌两臂交叉于胸前，拇指置于腋前，示、中两指置于腋下，捏拿胸大肌肌腱。

    6．拍胸用虚掌或空拳轻轻拍击胸部。

    7．震胸手掌紧贴胸壁，进行摇震。

    8．擦胁两手掌置于两胁，然后向前下推擦。

【养生应用】

    1．推胸，开胸，按揉膻中宽胸利气，止咳化痰，平喘降逆。

    2．按揉肋间隙行气宽胸，疏肝利胆。

    3．拿胸肌行气活血，兴奋呼吸。

  ．4．拍胸、震胸镇惊安神，增强心肺功

能，促进痰液排出。   

5．擦胁舒肝利胆，和胃消食，散瘀除积。

【注意事项】

    1．推擦时用力适度，应注意防止损伤皮肤和避开乳头。

    2．注意保暖，避免受寒着凉。

    3．宜于起床前、临睡前或饭后1小时后进行。

    【按语】

    循环系统和呼吸系统的主体部分皆位于胸腔之内，通过在胸壁上推拿可明显地加强其功能。如交替应用拍胸和震胸法再配合一定的体位，可使支气管内的分泌物进入较大的支气管而咳出。先拍胸30~40秒，再震胸 4～5次，拍与震交替反复2—3次，痰量较多者可重复进行。胸腺是淋巴系统的中心器官，位于胸部正中的上纵隔和前纵隔内，胸腺中间部分的前面紧贴胸骨。据报道，推擦胸部可调节胸腺的功能，胸腺分泌的激素能增强人体的免疫功能，免疫功能的加强有助于抗感染、防癌及延缓衰老。

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