头部自我推拿法
头部自我推拿法是在头部自行运用各种推拿手法，以养生保健，防治疾病。相传我国远古时代的长寿老人彭铿就经常“拭目，舐唇，咽唾，摩搦身体，自面目达于九窍、五脏、四肢以及毛发。浮沉按摩，必使其气云行体中“。《庄子·外物》中有按摩眼周以延缓衰老的说法。清代医学家吴尚先《理瀹骈文·续增略言》说：“诸阳聚于头，十二经脉三百六十五络，其气血皆上于面，而走空窍。面属足阳明胃，晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。“头部为人体重要部位，推拿则可以疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能．增强人体抗病能力。
【操作方法】
1．浴面又称“拭摩神庭”。神庭指面部，面为神之庭。两手搓热，四指并拢，手掌摊开，紧贴左右两侧面部，以中指指端的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经眼内角(睛明)、眉头 (攒竹)，到达前额部(神庭)，然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，再由两鬓向下，经过颞部的太阳及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁的原起点处(迎香)，可重复操作3~5遍。用搓热的双手熨擦肢体，习称“干浴”，是自我保健推拿中的常用方法。除用于面部外，还可应用于颈项、胸腹、腰骶、上肢、下肢。
2．修天庭将手掌搓热后，来回摩擦额部。清代沈金鳌《杂病源流犀烛·面部病源流》引《养性书》说：“热摩手心，频拭额上，谓之修天庭。”
3．摩手熨目搓热双手，以手掌掩目数遍。
4．手拭双目 两目闭合，两手示指(食指)、中指、环指(无名指)指腹分别从两眼睑内侧沿上下眼眶边缘轻轻刮摩至外眼角处。然后睁开眼睛向远方眺望，再转动眼球5次。
5．捏目四眦用手指轻轻按揉目内眦旁和目外眦旁的睛明和瞳子髎。
6．对修常居 常居指眼。用手指轻轻按揉眉头(攒竹)和眉梢后(丝竹空)。
7．灌溉中岳 中岳指鼻。用手指或屈曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。
8．俯按山源 山源指鼻中隔部。用示指、中指分别伸入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻揉捏。
9．擦唇及龈将一手虎口张开，横置于上唇(其内为上齿龈)，作上下推擦，并着力到上齿龈部。然后移至下唇，再作同样推擦。
10．营治城郭城郭指耳郭。两拇指屈曲，空握拳，以拇指背侧所突出的指关节部为接触点，按揉两耳耳屏前方凹陷处(听宫)。然后放开手掌，用拇指、示指对合捏揉两耳耳郭部。
11．上朝三元 三元指头顶部。五指分开，从前额部向上推摩头皮，宛如梳头之状。
12．鸣天鼓又称“击探天鼓”。两手掌掩耳抱头，示指重叠于中指指背上，再下滑使示指指端轻轻敲击枕部近风池处，使耳中闻及类似“击鼓”之声。
13．抱枕两手十指相互交叉，手掌合拢，合抱于脑后项枕部，两手掌根部分别置于枕骨下斜方肌两侧凹陷处的风池，然后两掌相合，轻轻按压风池。或可配合腰部的俯仰动作。
14．抹项用手指推抹或捏按颈椎两旁斜方肌部(颈夹脊穴)。
【养生应用】各法可单独选用，也可综合应用。
1．浴面。修天庭有畅通气血，祛散风
寒，明目通窍，醒脑提神及美容养颜等作用。可用于防治感冒、头痛、胃肠病、慢性疲劳综合征等。
2．摩手熨目，手拭双目，捏目四眦。对修常居有明目醒神等作用。可增强视力，消除用眼疲劳，并对近视、远视、视屏综合征有一定预防作用。《圣济总录·神仙导引上》说：“眉后小穴，为上元六合之府，主化生眼晕，和莹精光，长珠彻瞳，保炼目精。”
3．灌溉中岳，俯按山源 有通鼻开窍及防治伤风感冒和鼻病等作用。如重点擦迎香穴还可防治习惯性便秘。《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养生书》说：“常以手中指于鼻梁两边揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”《圣济总录》说：“鼻下山源，是一身之武津，真邪之府，守真者所以遏万邪。”
4．擦唇及龈 有固齿生津作用。通过按摩牙龈和刺激唾液分泌，有助于预防牙周病和龋齿。
5．营治城郭 有补肾聪耳，醒脑宁神等作用。可防治耳鸣、耳聋、牙关不利、失眠等。《杂病源流犀烛·耳病源流》引《养性书》说：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭，以补肾气，以防聋聩也。”
6．上朝三元五指分开，正好作用于分布在头顶部的五条经脉(督脉、膀胱经、胆经)，所以有行气活血，祛风化湿，清泄肝胆之火，健脑，坚发等作用。用于防治头痛、头风、高血压、失眠、慢性疲劳综合征、遗尿、脱发等。《圣济总录·神仙导引上》说：“以手乘额上，谓之手朝三元，固脑坚发之道也。头四面，以手乘顺就结，唯令多也。于是头血流散，风湿不凝。”
7．鸣天鼓 有健脑，安神，聪耳等作用。可防治头痛、眩晕、耳鸣、失眠等。晋代许逊灵剑子引导子午记》说：“天鼓者，耳中声也。以两手心紧按耳门，以指击其脑户，常欲其声壮盛，相续不散。一日三探，有益于下丹田。”
8．抱枕，抹项 风池为人体的“感风之处，停风之所，治风之穴”。按摩此穴可祛头面之风，散巅顶之寒，熄肝胆之火，清耳目之热。常用以防治感冒、头痛、头风、高血压、眼病、耳疾、颈椎病、慢性疲劳综合征等。
【注意事项】
1．本法在操作时，要求“意”(意识)、“气”(呼吸)、“行”(动作)结合，被推拿部位要放松，动作轻柔，用力适当。皮肤上可涂抹少许无刺激性的油膏(如凡士林)，按摩之后再擦去。
2．局部如有皮肤破损或疖肿感染者，不宜推拿。
【按语】
头面部经常暴露在外，俾便于自我推拿的操作。《逍遥子导引诀》中就有“掩耳去头旋”、“搓涂自美颜”等法。清代汪昂《勿药元诠》总结有养生十六宜：“发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。”其中颇多头部自我保健推拿之法。根据神经解剖生理学的观察研究，面部在大脑皮层中央后回的代表区几乎占据了整个下半部，说明面部有较多的神经末梢和感受器分布，皮肤和黏膜下的某些感受器(如触觉小体和环形小体)能被推拿手法等机械刺激所兴奋，因而能对人体诸多系统和器官产生有益的调节作用，这或许就是头面部自我推拿养生保健效应的关键所在。
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