黄佩云
核心提示：黄佩云
寿星的年龄
100岁
寿星的地址
xx
寿星的养生之道
每天做l小时的保健按摩；每天喝三大保温杯温开水；每天早上喝上一口蜂乳；每天保证5个小时的优质睡眠；40年来坚持盐水刷牙的习惯；饮食上不吃咸辣、常吃清淡；兴趣爱好广
寿星的年龄
100岁
寿星的地址
xx
寿星的养生之道
每天做l小时的保健按摩；每天喝三大保温杯温开水；每天早上喝上一口蜂乳；每天保证5个小时的优质睡眠；40年来坚持盐水刷牙的习惯；饮食上不吃咸辣、常吃清淡；兴趣爱好广
黄佩云
寿星的年龄
100岁
寿星的地址
xx
寿星的养生之道
每天做l小时的保健按摩；每天喝三大保温杯温开水；每天早上喝上一口蜂乳；每天保证5个小时的优质睡眠；40年来坚持盐水刷牙的习惯；饮食上不吃咸辣、常吃清淡；兴趣爱好广泛，喜欢与人交流，能够知足常乐；儿女孝顺，对其照顾周到。
寿星详情
2003年3月3日，我们来到百岁寿星黄佩云家中，女儿许传俊很客气地把我们迎进门，黄佩云老人看到我们，也高兴地从椅子上站起来，表示欢迎。在屋内灯光的照射下，老人那张历经岁月沧桑的脸庞显得生动无比。当我们大声询问老人的视力、听力等情况时，她笑着指指女儿许传俊说：“她的耳朵和眼睛有时都赶不上我。”
我们说明来意，想和老人聊一一聊她的生活，探取她的长寿之经，老人的话匣子随即便打开了。四个半小时的采访，老人的健谈和良好的记忆力给我们留下了深刻的印象．
养生有法——每天一小时保健按摩每天三保温杯温开水每天早上喝一口蜂乳
100岁的老人依然保持着健康的身体，创造这个生命奇迹的黄佩云老人究竟有什么独特的养生秘法呢?
黄婆婆首先向我们道出的是她保持了30多年的生活习惯：每天坚持做一次保健按摩，喝大量的白开水，每天早上起床后喝一口蜂乳。
她说，那是1972年，她去五女儿那儿住的一段时间里，从邻居那里学会了一套保健按摩的手法，自此坚持做了30年，从未中断过一天。黄婆婆兴致勃勃地向我们讲解了这套保健按摩法，并用动作加以演示：
第一步：双手呈爪状从头顶上开始往下抓，一共38下。
第二步：用左手摸住右肩，从上向下按摩108下。
第三步：用右手摸住左肩，从上向下按摩108下。
第四步：双手平放在后背腰问，同时顺时针方向按摩108下。
第五步：双手同时摸膝盖，同时顺时针方向按摩108下。
第六步：双手同时顺时针方向揉搓脚板108下。
黄婆婆一再强调要严格按照上面的顺序来做，并且按摩的时候衣服不能穿得太多，即使冬天也只能穿一件秋衣。一般她都是半夜起来解手时，坐在痰盂上面边解手边完成头部、肩部、腰部、膝盖部位的按摩，然后坐在床上做脚部的按摩.黄婆婆说，一整套动作做完大约需要一个小时左右的时间。
女儿许传俊补充说，不管这种按摩是不是母亲长寿的主要原因，但她三十一年如一日地坚持，肯定对身体有很大的好处。但并不是每一个人都有耐性能够做到的，很多人都曾尝试着用这种方式保养自己的身体，但由于缺乏耐性，都渐渐地放弃了。从这一点也可看出，老人所具有的毅力和持之以恒的精神。
除此之外，老人每天早晨起床，洗漱完毕后，一定要喝一满保温杯的温开水。说这话时，许传俊将黄婆婆平日喝水的那个红色保温杯端到我们面前。我们当场拿常用的玻璃杯量了一下，保温杯里的水足足可倒满三只玻璃杯。据介绍，老人每天的摄水量，约有三个保温杯那么多!
黄婆婆从六七十岁开始，还养成了这么一个独特的习惯，就是每天早上喝完水后，再喝一大口蜂乳，约22毫升左右。一瓶500毫升的蜂乳，只够老人喝20天左右。
黄婆婆80岁之后，早上起床喝完水就基本上不吃早点了。如果女儿强行让她吃，那么中午一般都会吃不下饭。所以到后来，女儿也就不再勉强她吃早餐了。
应该说，数十年坚持不懈的按摩锻炼，即使不是老人长寿的主要原因，也是重要原因。而每天充足的饮水，则可以起到显著的活血化瘀作用，避免了心脑血管等疾病的发生，对健康长寿是非常有益的。
每天5小时的优质睡眠
40年盐水刷牙习惯
从采访中了解到，黄婆婆至今仍然保持着一些很有规律的生活习惯。
譬如，老人晚上lO点钟之前是一定要上床睡觉的，每天至少保证有5个小时以上的优质睡眠。另外，老人没有午睡的习惯。
天气暖和的时候，老人一般早上7点钟起床；天气寒冷的时候，7点钟也会醒来，但要到10点钟左右才起床。和一般老年人习惯睡硬板床不同，黄婆婆睡的床是软和席梦思。
黄婆婆对温度的适应能力很强，一年四季都不用空调。冬天，老人有用电热毯的习惯，喜欢盖上两床较厚的被子，女儿会在她每天睡觉之前为她灌好热水袋。夏天，老人不睡竹凉席，而是习惯睡草凉席。一台小电风扇摆在老人的床边，由她自己调控开关，一旦感觉凉快了，她就赶快关掉电风扇。
黄婆婆还有一个奇特的习惯，就是每天早上起床后都要用盐水刷一次牙。据说这种习惯是从61岁开始的，而在6I岁之前，她用牙膏刷牙。至于为什么改用盐水，老人的解释是：盐水有杀菌作用。
黄婆婆还有饭后漱口的习惯。每天吃完饭后一定要用凉开水漱口。黄婆婆每天早晚各洗脸次，她说自己洗脸和洗脚的毛巾和盆子是分开用的，这说明黄婆婆是非常爱F净的。她手上的手绢也是隔天换一次，而这样的手绢老人有四五条，轮换着用。
夏天的时候，黄婆婆每天都会洗澡，用一个大澡盆盛满温水，就坐在里面洗。黄婆婆说，她洗澡从来不用香皂等。冬天的时候，因为黄婆婆怕冷，所以一般两个月才洗一次澡，但内衣更换得很勤，最多两到三天更换一次。黄婆婆的双腿上套着一双红色的毛线织成的护膝，很长。她说冬天穿再多的裤子都会冷，所以用上这副自制的护膝很暖和，也不至于穿得太多影响身体的灵活性。
不吃干饭吃稀饭不吃咸辣吃甜的
饮食习惯方面，黄婆婆一般不吃干饭，很喜欢吃稀的，一顿大约吃一小碗稀饭。就算有时煮了干饭，吃的时候也得泡上菜汤，带着汤水才能吃下去。
另外，黄婆婆还喜欢吃清淡、不油腻的食物，这种习惯从年轻时起保持至今。有时，做得比较清淡的汤，她也常喝一些。黄婆婆比较喜欢吃青菜，最喜欢的莫过小白菜，她说至今怀念那种叫“上海青”的小白菜，现在基本上买不到了，如今吃得最多的是白菜薹。
黄婆婆比较喜欢吃糯米丸子，其他的糯性食物则不是很喜欢。另外黄婆婆还喜欢吃甜的，不喜欢吃咸的，这也是她从年轻时至今保持的习惯。
黄婆婆每天只喝白开水，其他的饮料一概不喝。夏天的时候，黄婆婆喜欢吃西瓜，还喜欢吃冰的。
黄婆婆每天的大小便十分有规律，每天早上起来后大便一次，偶尔出现便秘，女儿会及时让她吃一些新鲜的水果，如香蕉、梨等，这样便秘很快就消失了。
摘自《中华养生保健》文/占才强 高汉明 李宇新
寿星的年龄
100岁
寿星的地址
xx
寿星的养生之道
每天做l小时的保健按摩；每天喝三大保温杯温开水；每天早上喝上一口蜂乳；每天保证5个小时的优质睡眠；40年来坚持盐水刷牙的习惯；饮食上不吃咸辣、常吃清淡；兴趣爱好广泛，喜欢与人交流，能够知足常乐；儿女孝顺，对其照顾周到。
寿星详情
2003年3月3日，我们来到百岁寿星黄佩云家中，女儿许传俊很客气地把我们迎进门，黄佩云老人看到我们，也高兴地从椅子上站起来，表示欢迎。在屋内灯光的照射下，老人那张历经岁月沧桑的脸庞显得生动无比。当我们大声询问老人的视力、听力等情况时，她笑着指指女儿许传俊说：“她的耳朵和眼睛有时都赶不上我。”
我们说明来意，想和老人聊一一聊她的生活，探取她的长寿之经，老人的话匣子随即便打开了。四个半小时的采访，老人的健谈和良好的记忆力给我们留下了深刻的印象．
养生有法——每天一小时保健按摩每天三保温杯温开水每天早上喝一口蜂乳
100岁的老人依然保持着健康的身体，创造这个生命奇迹的黄佩云老人究竟有什么独特的养生秘法呢?
黄婆婆首先向我们道出的是她保持了30多年的生活习惯：每天坚持做一次保健按摩，喝大量的白开水，每天早上起床后喝一口蜂乳。
她说，那是1972年，她去五女儿那儿住的一段时间里，从邻居那里学会了一套保健按摩的手法，自此坚持做了30年，从未中断过一天。黄婆婆兴致勃勃地向我们讲解了这套保健按摩法，并用动作加以演示：
第一步：双手呈爪状从头顶上开始往下抓，一共38下。
第二步：用左手摸住右肩，从上向下按摩108下。
第三步：用右手摸住左肩，从上向下按摩108下。
第四步：双手平放在后背腰问，同时顺时针方向按摩108下。
第五步：双手同时摸膝盖，同时顺时针方向按摩108下。
第六步：双手同时顺时针方向揉搓脚板108下。
黄婆婆一再强调要严格按照上面的顺序来做，并且按摩的时候衣服不能穿得太多，即使冬天也只能穿一件秋衣。一般她都是半夜起来解手时，坐在痰盂上面边解手边完成头部、肩部、腰部、膝盖部位的按摩，然后坐在床上做脚部的按摩.黄婆婆说，一整套动作做完大约需要一个小时左右的时间。
女儿许传俊补充说，不管这种按摩是不是母亲长寿的主要原因，但她三十一年如一日地坚持，肯定对身体有很大的好处。但并不是每一个人都有耐性能够做到的，很多人都曾尝试着用这种方式保养自己的身体，但由于缺乏耐性，都渐渐地放弃了。从这一点也可看出，老人所具有的毅力和持之以恒的精神。
除此之外，老人每天早晨起床，洗漱完毕后，一定要喝一满保温杯的温开水。说这话时，许传俊将黄婆婆平日喝水的那个红色保温杯端到我们面前。我们当场拿常用的玻璃杯量了一下，保温杯里的水足足可倒满三只玻璃杯。据介绍，老人每天的摄水量，约有三个保温杯那么多!
黄婆婆从六七十岁开始，还养成了这么一个独特的习惯，就是每天早上喝完水后，再喝一大口蜂乳，约22毫升左右。一瓶500毫升的蜂乳，只够老人喝20天左右。
黄婆婆80岁之后，早上起床喝完水就基本上不吃早点了。如果女儿强行让她吃，那么中午一般都会吃不下饭。所以到后来，女儿也就不再勉强她吃早餐了。
应该说，数十年坚持不懈的按摩锻炼，即使不是老人长寿的主要原因，也是重要原因。而每天充足的饮水，则可以起到显著的活血化瘀作用，避免了心脑血管等疾病的发生，对健康长寿是非常有益的。
每天5小时的优质睡眠
40年盐水刷牙习惯
从采访中了解到，黄婆婆至今仍然保持着一些很有规律的生活习惯。
譬如，老人晚上lO点钟之前是一定要上床睡觉的，每天至少保证有5个小时以上的优质睡眠。另外，老人没有午睡的习惯。
天气暖和的时候，老人一般早上7点钟起床；天气寒冷的时候，7点钟也会醒来，但要到10点钟左右才起床。和一般老年人习惯睡硬板床不同，黄婆婆睡的床是软和席梦思。
黄婆婆对温度的适应能力很强，一年四季都不用空调。冬天，老人有用电热毯的习惯，喜欢盖上两床较厚的被子，女儿会在她每天睡觉之前为她灌好热水袋。夏天，老人不睡竹凉席，而是习惯睡草凉席。一台小电风扇摆在老人的床边，由她自己调控开关，一旦感觉凉快了，她就赶快关掉电风扇。
黄婆婆还有一个奇特的习惯，就是每天早上起床后都要用盐水刷一次牙。据说这种习惯是从61岁开始的，而在6I岁之前，她用牙膏刷牙。至于为什么改用盐水，老人的解释是：盐水有杀菌作用。
黄婆婆还有饭后漱口的习惯。每天吃完饭后一定要用凉开水漱口。黄婆婆每天早晚各洗脸次，她说自己洗脸和洗脚的毛巾和盆子是分开用的，这说明黄婆婆是非常爱F净的。她手上的手绢也是隔天换一次，而这样的手绢老人有四五条，轮换着用。
夏天的时候，黄婆婆每天都会洗澡，用一个大澡盆盛满温水，就坐在里面洗。黄婆婆说，她洗澡从来不用香皂等。冬天的时候，因为黄婆婆怕冷，所以一般两个月才洗一次澡，但内衣更换得很勤，最多两到三天更换一次。黄婆婆的双腿上套着一双红色的毛线织成的护膝，很长。她说冬天穿再多的裤子都会冷，所以用上这副自制的护膝很暖和，也不至于穿得太多影响身体的灵活性。
不吃干饭吃稀饭不吃咸辣吃甜的
饮食习惯方面，黄婆婆一般不吃干饭，很喜欢吃稀的，一顿大约吃一小碗稀饭。就算有时煮了干饭，吃的时候也得泡上菜汤，带着汤水才能吃下去。
另外，黄婆婆还喜欢吃清淡、不油腻的食物，这种习惯从年轻时起保持至今。有时，做得比较清淡的汤，她也常喝一些。黄婆婆比较喜欢吃青菜，最喜欢的莫过小白菜，她说至今怀念那种叫“上海青”的小白菜，现在基本上买不到了，如今吃得最多的是白菜薹。
黄婆婆比较喜欢吃糯米丸子，其他的糯性食物则不是很喜欢。另外黄婆婆还喜欢吃甜的，不喜欢吃咸的，这也是她从年轻时至今保持的习惯。
黄婆婆每天只喝白开水，其他的饮料一概不喝。夏天的时候，黄婆婆喜欢吃西瓜，还喜欢吃冰的。
黄婆婆每天的大小便十分有规律，每天早上起来后大便一次，偶尔出现便秘，女儿会及时让她吃一些新鲜的水果，如香蕉、梨等，这样便秘很快就消失了。
摘自《中华养生保健》文/占才强 高汉明 李宇新
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
