唱歌养生寿而康——九旬老妪徐月明的养生经

    笔者慕名来到福建省老干部局B座宿舍，叩开徐月明老人的家门。徐老是原福建省人大常委会副主任蓝荣玉的遗孀，她1917年2月出生，少时在上海教会办的学校读书。1938年上海沦陷，徐月明毅然离开亲人，投奔革命，于1939年4月参加新四军，跟随部队到了皖南，被分配到部队的宣传队里，到群众中去唱歌、跳舞、演戏，用歌声鼓舞民众积极抗日。那时候，唱歌对于她来说是一种革命手段。

    1983年，徐月明从省人事厅离休。这时，唱歌又成了徐老晚年养生的重要“武器”。她很自豪地说：“我参加福建省老干部合唱团活动已有20年的时间了!”最近她积极参加了“新四军老战士歌咏队”活动，用歌声鼓舞自己和新老同志乐观向上，振奋精神。今年元宵节联欢会上，她在舞台上连唱两首歌，声音洪亮，优雅动听，博得台下观众的热烈喝彩。目前，徐老每周还参加两次演唱活动，她说：“唱歌能增加肺活量，使人情绪变好，唱到动情处，一切烦恼皆抛到九霄云外去了。”她最爱唱《没有共产党就没有新中国》、《新四军军歌》、《社会主义好》、《夕阳红》等积极向上的歌曲。

    除了热爱唱歌，徐老生活起居也很有规律，每天清晨醒来不是马上起床，而是先进行床上运动，按摩头部、脸部、腹部，踢腿等。接着打开收音机，收听当天的新闻、天气预报等节目。起床后一定要喝一杯白开水，以促进血液循环。每天坚持午睡两小时，平时喜欢观看喜剧电视或反映抗战的片子。

    徐月明老人很注意调节饮食，从不暴饮暴食，不饮酒，不抽烟。徐老拿出小型磨浆机给笔者看，说：“喏，你看，我早上就用花生20粒、黄豆20粒，磨成浆后，用芝麻、燕麦粉、鸡蛋调成糊状后作为早餐，营养很丰富。”老人午、晚餐常吃稀饭、馒头、细面、排骨汤、鱼、青菜、萝卜、鸡蛋等，用水果当点心。有时也吃一两块花生糖、芝麻糖或水果糖。

    徐老的生活非常节俭，虽然她离休金很高，却还穿自己亲手织的毛衣。但徐老从1998年起，每年都捐助安徽省某县中学2000元。老人唱歌怡情，助人养德，心胸宽广，自然寿而康。

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