户外活动助长寿——百岁老人黄张氏
金秋时节，我们来到湖南省邵阳市双清区高崇山镇，拜访了百岁老人黄张氏。
黄张氏老人出生于100年前的
为她在姊妹中排行第二，因此大家都叫她“二妹子”。“二妹子”13岁时，嫁到
黄姓人家，于是，黄张氏就替代了“二妹子”的称呼，丈夫比她大11岁。
在那兵荒马乱、民不聊生的旧社会，尽管黄张氏一家人辛勤劳作，但仍然是
吃了上顿没下顿，一年四季很难吃上一顿饱饭，很难穿上一件新衣，过着饥寒交
迫的生活。黄张氏共生育过九胎，由于经济困难，又缺医少药，九胎中只有二男
二女长大成人。
解放后，穷人翻身当了主人，他们的社会主义生产积极性也空前高涨，各种
劳动竞赛也此起彼伏地开展起来。上世纪50年代中后期，虽然黄张氏已是年逾半
百，但勤劳的她仍然不甘落后。有一次，村里举行割小麦竞赛，当时参赛的40多
名男女选手中，黄张氏的年龄最大，大家都对她不屑一顾。但是，竞赛过半时，
她已经超出其他人10多米远，最后，黄张氏夺取了这次割小麦竞赛的冠军。
黄张氏老人虽然从来没有进过学校的门，斗大的字也认识不了几个，但是，
她知道自己之所以能过上好日子，是因为中国共产党领导人民推翻了压在头上的
“三座大山”。因此，黄张氏对党和人民军队怀有深厚的感情。上世纪60年代，
黄张氏的两个儿子先后长大成人，她让两个儿子都参了军，而她的两个儿子在部
队都干得十分出色。后来，两个儿子服役期满回到地方，都成了当地农村建设的
骨干力量。
现在，黄张氏老人一家已经是4代同堂，共计60多口人，过上了幸福美满的
生活。黄张氏老人非常喜欢孩子，曾孙女黄婷经常带一些同学来看她，每当此时，
黄张氏老人都特别高兴，和他们一起做游戏，还喜欢听孩子们讲学校里的事。
黄张氏老人的饮食起居很有规律。尽管现在的物质条件大为改善，但是黄张
氏老人已经过惯了粗茶淡饭的简朴生活，不爱吃甜食，不沾烟酒，每餐饭量不大，
但是基本上要定时定量，从不暴饮暴食。至于睡眠，黄张氏老人一般保持在每天
9小时左右，而且通常是早睡早起。冬天的时候，黄张氏老人喜欢到户外活动，
多晒太阳。她常说：“冬晒太阳不花钱，长期坚持身体棒。”
正是由于良好的饮食起居习惯，老人一生很少患病，没有上过医院。她曾经
有过三次摔伤，都是吃几次药就好了。
如今，黄张氏老人虽然体力大不如前，但依然没有闲下手脚，总是想方设法
做一些力所能及的家务活，衣服脏了总是要自己洗，不让儿媳妇动手；地面脏了，
就主动清扫，所以，家里的庭院总是干干静静的。儿孙们怕她累坏了身体，劝她
不要再干力气活，她总是回答说：“人就是要活动，才能健康长寿！”这正好验
证了“生命在于运动”的真谛，这也许就是黄张氏老人长寿百岁的奥妙。
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