中医教您夏季养生

    夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。中医认为，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲六喜，以免以热助热，火上加油。心静自然凉，可达到养生的目的。
    健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出观舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
    清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
    补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
    冬病夏治：所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗•些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎等。
    以清为主：夏天气温高，人们出汗多，胃口差。当然，如果”清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。
    坚持五少原则：
    1．少食。吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感，甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰。
    2．少怒。“怒不节，气不固”怒则气机不畅。出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境使心情冷静下来。
    3．少言。常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
    4．少欲。养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。
    5．少卧。应多参与体育锻炼，走到室外，呼吸新鲜空气。
 

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