小满之后这样养生

起居应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，适当午睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。另外，早晚仍会较凉，气温相差较大，因此老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服，避免受风寒。
  锻炼可多参与一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。夏季也是脑血管病、冠心病的高发季节，过度运动有可能会诱发心脑血管疾病，所以有高血压病、冠心病的患者运动时尤其要控制强度和时间。

  饮食进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、愎泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。中医认为，夏季自然界气候炎热，人体相应的皮肤表面温度增高，但体内温度反而较低，所以平时体质虚寒的人饮食尤其不能贪凉。还有，小满季节，自然界的湿气也在增长，所以要适当吃点祛湿的食品如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜。忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如浓汤、肥肉、动物内脏等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

  防病治病主要是要注意胃肠道传染病的发生，饮食和饮水应注意清洁，需要加温的食物必须加温杀菌后方可食用。高血压病、冠心病的病人应将血压控制到合适的范围，注意补充水分，预防心脑血管疾病的发生。小满也是阳虚体质的人调理体质、预防疾病发作的好时机，比如哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒、风寒湿性关节痛的患者，如果在夏天多晒晒后背，对预防这些阳虚性疾病的发作有一定的帮助。

  保健小满这一节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴l 横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
 

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