大雪时节如何养生

 饮食：温补为主
  大雪时节，饮食应以温润为主，具体情况应根据自身的状况来选择。像面红上火、干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。如果是面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
    起居：多睡懒觉少展练
    冬天提倡晚起床确实有道理。首先，冬天的清晨，往往是最冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动。其次，清晨是空气中氧含量最少的时刻，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用，吸碳吐氧，使空气的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气，雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。下午4点后，才是运动的最佳时间。
  保暖：护好颈肩胸
  大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带入身体，从而引起颈椎病嗓子疼、发炎等一系列问题。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。
    除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。
  老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会越睡越冷。这个时候应该少衣而眠。可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。
    大雪时节要懂得“藏”
  大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受损伤。夜晚的温度会更低，夜卧时要注意盖被子，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
  在运用过程中，应当注意两点：
    1．养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，而有损健康。
    2．养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，过于强调饮食营养，食必进补；起居过于安逸，过分静养，只逸不劳反而容易引起动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
 

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