秋来“伏”不去 养生仍需注意祛湿健脾

    立秋虽至，但秋来“伏”不去，气候依然闷热难耐，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾，从而导致人们不思饮食，营养缺乏。若此时人们祛湿健脾胃，预防胃肠疾病，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备。那么，人们在日常生活中又该如何祛湿养生呢?
   1．少开空调或适当调高空调温度。不能过量食用生冷的食物。    
  现在大家生活条件越来越好，许多人天气一热就躲进空调间，喜欢把温度调得非常低；或者吃常温的西瓜觉得不过瘾，放进冰箱冰一冰才大快朵颐。然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的，进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。养生者必敬顺天时，我们人类养生应顺时顺应阳气的生发宣泄，该出汗时就应当出汗。
    2．平时可适当吃些健脾利湿的食物。
    总的来说，饮食上宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品，同时注意不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。在我们平常的食物中，有一些具有一定的健脾利湿作用，举例如下一
    山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。功效益气养阴，补肺脾肾，固精止带。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。
    白扁豆：味甘，性微温。归脾、胃经。功效健睥、化湿、消暑。可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏、白带增多等。
    大枣：味甘、性温。归脾、胃经。功效补中益气、养血安神、缓和药性。可以用于脾虚食少便溏、倦怠乏力。
    薏苡仁：又俗称作米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。功效利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。
    冬瓜皮：味甘，性微寒，归肺、小肠经。功效利水消肿，可以用于水肿、小便不利等体内水液代谢不利的疾病。
    玉米须：味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿、利湿退黄。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。人们可将玉米须煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
    赤小豆：味甘酸，性平，人心、脾、肾、小肠经。功效利水除湿、通乳、解毒排脓。
    绿豆：味甘，性寒，归心、胃经，功效清热、消暑、利水、解毒。能够用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少。
  对于以上祛湿食物，大家需要注意的是，无论多么好的具有食疗作用的食物均不宜过量食用。此外，虽然夏季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。    
    因此，合理饮食以及合理养生，不跟风不过度，才是正确的养生态度，符合“中道”。《内经》中“中庸”贯穿了整个养生思想，要求“有节”“有常”“不妄”，要求一切都在一个适度的范围内，这也体现了中医讲究“以平为期”的养生理念。
    中医“辨证论治”是核心思想，也就是说每一个人的疾病和表现都不同，具体问题要具体分析。食疗能够纠正人体失衡的作用也是有限的，病情轻浅时效果比较明显，病情复杂深重时可能作用较微弱，或只能起到辅助作用。遇到身体的不适，要及时就医，在医师的指导下饮食调理、用药治疗。
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“湿”会造成哪些常见的表现呢?湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现还会因人而异。    
    1．舌苔厚腻：正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状黏液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。
  2．全身乏力：湿阻的乏力带有“困重”的特点，比喻来说，好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻表现之一。
    3．纳呆便溏：指的是容易胸口闷，胃口不好，稍微吃一点就觉得饱胀；湿邪还有“浊”的特点，除了大便稀薄不成形或黏腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如：小便混浊不清、妇女白带增多、湿疹等。
  4．口苦口腻：有的朋友到了暑季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。
  5．身体酸重，关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在阴雨天出现。
 

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