冬主闭藏 健康不难

    《黄帝内经》上说，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾；春为瘘厥，奉生者少。”，
    冬季养身，关键在于掌握冬令之气“闭藏”的特点，精神调养应使“神藏于内”，身体保健应避免寒邪伤阳，冬令进补应避免阴阳失衡，掌握以下几个原则，有助于身体健康。
     1．防止不良情绪发生
    冬季养生首在养神，养神重在“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情满怀，或者意气昂扬。而应该处于一种内敛状态，情志不可过于外达。因此，人们要尽量避免引超隋志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以避免神志反常，喜怒无度，杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。
  2．防止寒邪伤阳
  冬季气温较低，天亮较迟，凌晨外出锻炼易遭受寒气伤害，容易增加诱发呼吸系统和心血管疾病的风险。所以，冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早，应于太阳出来之后再行晨练，而且要注意防寒护阳，如多穿衣保暖，以预防感冒、气管炎、四肢末梢冻伤、心脑血管疾病等情况发生。另外，冬季应坚持睡前热水泡脚，有利于驱寒而保护阳气。
  3．防止饮食不当损伤脾胃、心气、阴精
  冬季寒气主时，而生冷、黏硬的食物如瓜果、冷饮、年糕、粽子等性质属阴，容易伤阳，极易损伤脾胃阳气，冬季要少食或忌食。由于冬季肾脏当令，肾火偏亢，而肾属水、味成，心属火、味苦，肾强则易于伤心(水克火)，因此冬季饮食养生还要“多食苦、少食咸”，以免心气受伤。另外，冬季人们若取暖无度，食用或使用温热的食物或药物补益太过，又会引起阴精虚损而出现口干舌燥、心烦上火、大便干结等症状，可多食鸭肉、百合、银耳、萝卜等平补养阴食物或梨子、苹果、荸荠、香蕉等甘凉养阴清热的食物，以调理阴阳失衡的状况。
  4．防止不合理运动锻炼耗损阳气、阴精
  冬季要做一些轻柔的运动，避免大幅度的运动导致大汗淋漓，而造成阴精耗损，阳气外泄。冬季锻炼最好不要过早，晨练应在日出后进行；要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
    5．防止进补导致阴阳失衡
    冬令是进补强身的最佳时机，多用性温益精之品，以补益精气。但同时还要注意冬季为人体阳气内蕴之时，不可过服温热之品以免太过伤阴，适当给予滋补阴精之品，以使阴阳互生互化。^体之精气不可骤补，需要缓慢进补。无论是食补还是药补，均应遵循辨证进补和不虚不补的原则。

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