夏季中医怎样养生

    中医学认为，夏季养生的方法很多，而且各有其不同的特点，但具体采用哪种方法，要根据各人不同的体质而定，这叫做“因人制宜”。现就中医夏季养生几种方法介绍如下。
    方法一：养“阳”
    中医学认为，夏季属阳，阳气旺盛，正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，故实为养阳之大好时机——这对于平素体质阳虚、多汗自汗、易患感冒、动则气喘者更应该如此，故应趁夏季阳气旺盛之时平调脏腑阴阳，增强体质。
    养“阳”招数：夏季养阳的具体方法如下：一、要多晒太阳，尤其是晒早晨初升的太阳，以吸纳阳气精微(但上午10时至下午3时的太阳最为猛烈，此时不要晒，以防中暑、虚脱、高血压、中风等疾病发生)。二、要早睡早起，顺应时辰，以利阴消阳长，并且巩固白天晒太阳摄取阳气精微的效果。    
    方法二：养“长”
    中医学认为，一年四季中夏季主“长”(即“万物生长”和“生长发育”的“长”)。为此，不论是处于生长发育时期的青少年；身体各组织机能完全成熟并开始走下坡路的中年人；还是阅尽人间沧桑风烛残年的老年人，均应补充足的营养物质。
  养“长”招数：一、多吃各种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、多种微量元素的食物(如蛋类、瘦肉类、奶类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等)，多喝开水(最好是温开水、凉开水)，并适当补充植物纤维素，以满足身体所需。二、各年龄阶段的人补充营养应有所侧重(如青少年以优质蛋白质为主；中年人以多种维生素和微量元素为主；老年人则以钙剂和维生素D为主，以防止骨骼疏松和骨折)。
  方法三：养“心”
  中医学认为，心主血脉，具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏季属火，火通于心，火性为阳，阳主动；加上心为火脏，两火相遇，故易出现心悸(即感心跳)、气紧、咳嗽、胸闷、胸痛以及双下肢浮肿等心脏负担加重症状，故夏季应注意养“心”。
    养“心”招数：一、保持心理平衡，得不喜，失不忧，以免劳心过度。二、劳逸结合，凡事尽力而为，不可对自己期望过高，做超出自己能力范围的事。三、要适当运动，不可一味静养，滴汗不出，与“阳气主泄”相违背，导致空调病、痊夏症的发生，而应在防暑降温之余(最好在早晨6—8点、晚上7—9点)适当运动出些汗，并喝些淡盐水补充出汗丢失的钠盐。四、放慢生活节奏，参加文娱活动(如写字、画画、垂钓、唱歌和跳舞等)，以使心情舒畅。五、则可吃一些养心的中草药(如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶和远志等)。
  方法四：养“脾”
  中医学认为，夏季中的“痊夏”(即农历中的6月，阳历中的7、8月间)属五行“金、木、水、火、土”中的“土”，故是养“脾”的大好时机，且机不可失，时不再来。
    养“脾”招数：一、多吃些具有健脾作用的食物(如西瓜、苦瓜、冬瓜、苹果、葡萄、番茄、乌梅、紫菜、鸡蛋和成鸭蛋等)；适当吃些具有健脾作用的中药(如茯苓、淮山、白术等)；除此之外，绿豆、扁豆、乌豆、黑豆、青豆、赤小豆和荷兰豆等也有健脾作用。二、如果出现头身困重、食欲不振、腹胀便溏、小便色黄、舌苔白腻、脉濡缓等脾脏气机受阻症状，则可用中药佩兰、荷叶、竹叶煎汤当茶饮；或用白豆、荷叶、薏苡仁煲粥喝。三、如经采取上述措施疗效不显者，则可服藿香正气丸、香砂养胃丸等中成药。

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