夏日养身先养心

    中医学中的心，既包括血肉之心，又包括神明之心。所谓血肉之心，就是我们常常说的实质性的心脏；神明之心，则是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。正如《医学入门》上所说的：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物≯虚灵不昧者是也。”  
 
    《医学源流论》日：“心为一身之主，肺腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是互相关联、互相通应的，而心正是通于夏气的脏器，它在夏季最为旺盛，功能最强。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身起着温养作用，“心为火脏，烛照万物”，故凡脾胃之腐熟运化，阳气之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用是分不开的。所以在整个夏季的养生中，对心脏的养护特别重要。

    《素问•四气调神大论》日：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”夏天的三个月，是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，地气上升，天气与地气交合，万物就开花结果了。人们应该晚些睡觉，早些起床，不要厌恶夏天日长天热，应该心情愉快，不要发怒，像有花苞的植物一样，使其成秀，使体内的气能够向外宣通开发。睡好午睡，以保证充足的睡眠。业余时间多听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能让机体和思想得到充分的放松。要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪。注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。要像《养生论》上所说的“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。做到“心静自然凉”。

    另外还要注意环境对身心的影响，对经过一冬一春的房间居室要及时进行打扫，该收的东西(如棉絮、棉衣)要全部收入橱内，有条件的话，对影响室内通风的家具，也要予以调整，以保持室内有足够的自然风。其次，还要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源和光照，窗子应拉上浅色窗帘。夏季室内还要经常消毒，严防病菌的滋生。因为只有身体健康了，心情才能愉快，“神明之心”才能健康。

  爬山、旅游、钓鱼、游泳，不但能让心血管系统的功能得到锻炼，还能保持一个好的心情。所以到海边和清凉的山地去玩玩，也是“炼心”的明智之举。在《黄庭遁甲缘身经》中，还有一种修养心脏的功法，大家也不妨一试。具体方法是，农历四、五、六月的弦朔日清晨，去除心中杂念，面朝南方端坐，叩齿九次，然后将口中津液鼓漱三次，意念中想南方有红色气体从鼻子进入口中，并将此气与口中津液混合后分三次咽入丹田。此功法能使人在夏天神平体安，增强心脏功能又不伤及肺脏，我们何乐而不为。

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