冬季养肾 至老犹健

 隆冬季节，一些人常常会出现手足冰凉、畏寒喜暖的现象，中医称之为“阳气不足”。这是由于人体内新陈代谢水平较低，能量和热量供应不足造成的。

    中医认为阳气发源在肾。因为肾是机体营养的供给者，是主管生命活力的原动力．又是人体贮藏营养精华的主要脏器。天寒地冻，人体需要足够的能量和热量以御寒，倘若肾功能虚弱，自然会出现阳气不足的现象。所以冬季养肾尤为重要。

    冬季多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭煲等一类能够温肾、补肾的热食，以增强体温，补充供应肌体的能量和营养。

    此外．茶余饭后，还可做一些简单易行的健肾操。比如，坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”．长练此动作，对腰膝有益。其次，可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。

    最重要的是要注意房事，一般老年人在冬季房事以少为宜，以保肾水健旺。

    总之．冬季养肾，保持健康的肾功能，至老犹健。

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