冬季慢阻肺患者的自我保健
核心提示： 慢阻肺是“慢性阻塞性肺部疾病”的简称，主要包括慢性支气管炎和肺气肿等。这是一组具有慢性气道阻塞、通气受限的疾病，是一种不可逆的病变(可以控制不能治愈)，典型症状是慢性反复发作的咳嗽、咯痰，或伴有喘
慢阻肺是“慢性阻塞性肺部疾病”的简称，主要包括慢性支气管炎和肺气肿等。这是一组具有慢性气道阻塞、通气受限的疾病，是一种不可逆的病变(可以控制不能治愈)，典型症状是慢性反复发作的咳嗽、咯痰，或伴有喘息、呼吸困难、全身疲乏无力，重症有发绀、头痛及意识障碍。病情进展缓慢，其患病率随着年龄的增长而增加。慢阻肺如果没有得到很好的控制，久之可演变为肺源性心脏病，甚至发生心、肺功能衰竭，给个人、家庭和社会带来许多沉重负担。
寒冷的气候常使人体免疫能力降低，极易受到感染，因此冬季是慢性阻塞性肺疾病的多发季节，是患者最难熬的季节。对于慢阻肺疾病患者怎样安全平稳度过冬季，专家建议以下
预防保健方法：
l．积极预防感染。慢阻肺患者特别易患上呼吸道感染和支气管、肺感染，医学上把这种情况叫慢性阻塞性肺疾病急性发作，这是大多数慢阻肺患者就诊和住院的原因。无论初发或复发的患者，多先有上呼吸道病毒感染(感冒或流感)，后继发细菌感染。慢阻肺患者易患流感，流感容易诱发肺炎，而流感合并肺炎对这些患者的风险更大。所以在冬春流感流行到来之前．对于慢阻肺患者以及60岁以上老年人．尤其患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的老年人，应重视流感和肺炎的预防，在接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗。肺炎球菌是引起慢阻肺的主要病菌，为此，世界卫生组织推荐慢阻肺患者接种肺炎球菌疫苗以预防急性发作。一般接种3星期后。体内的特异性抗体即会产生，所获得的免疫力可持续5年以上，是一种疗效好、简便、经济的预防方法。
2．科学调理饮食。饮食应以清淡、温软为宜，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如牛羊肉、鱼类、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等，少食虾、蟹等海产品及易引起过敏的食品，禁食咸辣、燥热之物。同时避免过高碳水化合物饮食和过高热量摄入，以免体内产生过多二氧化碳。入冬后，许多人都会有意无意地忽略了喝水这个生活细节，实际上，冬季气候较于燥，人体容易缺水，如果忽视喝水，易使人体细胞处于缺水状态，就会降低机体免疫力。所以，冬季也应及时、足量喝水，尤其是慢性支气管炎患者，多喝水还可稀释痰液，有利于咯出。
3．防寒保暖。寒冷，特别是气温骤降，可使呼吸道防御功能降低，有利于病毒及细菌侵入。此外，寒冷亦可使吸人的气体湿化不足，使痰液黏稠，气道不畅。肺弹性降低，因而更易反复感染，导致慢性炎症。要预防感冒需尽早增加衣着．以宽松、轻便、暖和为原则；选棉布、羊毛、呢子毛料为宜；颜色深些，可增加光热的吸收量。外出时，应戴好棉帽和口罩、耳盖、手套，穿好棉鞋。尤其要注意头、背、足的保暖。
4．合理用药及时就诊。慢阻肺在寒冷的冬季易发作，因此平时用的药物应在医生的指导下坚持使用，像支气管舒张剂等药物沙丁胺醇+、茶碱类、异丙托溴铵气雾剂、沙美特罗与福莫特罗定量吸人剂等。药物治疗可用于预防和控制症状，减少急性加重的频率和严重程度．提高运动耐力和生活质量。冬虫夏草制剂可增强慢性支气管炎患者的免疫力，减少感染，还可以使用祛痰止咳药物。一旦出现咳嗽剧烈、痰多、呼吸困难加重、体力下降、神志变化及发热不退等。应及时到医院就诊。
5．适当运动和呼吸锻炼。体育锻炼能增强体质、提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以不感到劳累、舒适为宜。在肌肉训练方面有全身性运动与呼吸肌锻炼，前者包括步行、登楼梯、踏车等，后者有腹式呼吸锻炼等。运动和呼吸锻炼可以改善患者活动能力、提高生活质量。
6．彻底戒烟。吸烟是引起慢阻肺的一个主要因素，吸烟与慢性支气管炎的发生有密切关系，因此戒烟是目前能减缓该病发展的重要干预措施。大量科学研究表明，吸烟时间越长，吸烟量越多，患此病的概率越高。据统计，吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高2～8倍。有资料显示，慢性支气管炎患者停止吸烟可以使病情以及肺功能恶化终止或延缓。家人应督促患者下决心戒烟，帮助其树立信心。对于戒烟难度大的患者，可到医院戒烟门诊就诊，医生会根据个人情况，采用相应戒烟方法，如药物戒烟，这样可提高戒烟的成功率。
7．生活要有规律。慢阻肺是一种病程长、反复发作的慢性疾病，因此，病人的生活要有规律，保持室内空气洁净，应避免接触炒菜时产生的油烟、取暖时燃烧柴草和煤炭产生的各种污染物．以及其他烟尘、有害气体等。在室外空气污染严重时，尽量不到室外，或外出一定要戴口罩。居室要安静，卫生清洁，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不宜过高或过低，最好控制在16～22。C、相对湿度在45％左右。尽可能不要在室内养宠物。冬日昼短夜长，日光照射少，宜早睡晚起，保证足够的睡眠。
8．增强生活信心。经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、忧郁等不良心理，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。
寒冷的气候常使人体免疫能力降低，极易受到感染，因此冬季是慢性阻塞性肺疾病的多发季节，是患者最难熬的季节。对于慢阻肺疾病患者怎样安全平稳度过冬季，专家建议以下
预防保健方法：
l．积极预防感染。慢阻肺患者特别易患上呼吸道感染和支气管、肺感染，医学上把这种情况叫慢性阻塞性肺疾病急性发作，这是大多数慢阻肺患者就诊和住院的原因。无论初发或复发的患者，多先有上呼吸道病毒感染(感冒或流感)，后继发细菌感染。慢阻肺患者易患流感，流感容易诱发肺炎，而流感合并肺炎对这些患者的风险更大。所以在冬春流感流行到来之前．对于慢阻肺患者以及60岁以上老年人．尤其患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的老年人，应重视流感和肺炎的预防，在接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗。肺炎球菌是引起慢阻肺的主要病菌，为此，世界卫生组织推荐慢阻肺患者接种肺炎球菌疫苗以预防急性发作。一般接种3星期后。体内的特异性抗体即会产生，所获得的免疫力可持续5年以上，是一种疗效好、简便、经济的预防方法。
2．科学调理饮食。饮食应以清淡、温软为宜，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如牛羊肉、鱼类、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等，少食虾、蟹等海产品及易引起过敏的食品，禁食咸辣、燥热之物。同时避免过高碳水化合物饮食和过高热量摄入，以免体内产生过多二氧化碳。入冬后，许多人都会有意无意地忽略了喝水这个生活细节，实际上，冬季气候较于燥，人体容易缺水，如果忽视喝水，易使人体细胞处于缺水状态，就会降低机体免疫力。所以，冬季也应及时、足量喝水，尤其是慢性支气管炎患者，多喝水还可稀释痰液，有利于咯出。
3．防寒保暖。寒冷，特别是气温骤降，可使呼吸道防御功能降低，有利于病毒及细菌侵入。此外，寒冷亦可使吸人的气体湿化不足，使痰液黏稠，气道不畅。肺弹性降低，因而更易反复感染，导致慢性炎症。要预防感冒需尽早增加衣着．以宽松、轻便、暖和为原则；选棉布、羊毛、呢子毛料为宜；颜色深些，可增加光热的吸收量。外出时，应戴好棉帽和口罩、耳盖、手套，穿好棉鞋。尤其要注意头、背、足的保暖。
4．合理用药及时就诊。慢阻肺在寒冷的冬季易发作，因此平时用的药物应在医生的指导下坚持使用，像支气管舒张剂等药物沙丁胺醇+、茶碱类、异丙托溴铵气雾剂、沙美特罗与福莫特罗定量吸人剂等。药物治疗可用于预防和控制症状，减少急性加重的频率和严重程度．提高运动耐力和生活质量。冬虫夏草制剂可增强慢性支气管炎患者的免疫力，减少感染，还可以使用祛痰止咳药物。一旦出现咳嗽剧烈、痰多、呼吸困难加重、体力下降、神志变化及发热不退等。应及时到医院就诊。
5．适当运动和呼吸锻炼。体育锻炼能增强体质、提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以不感到劳累、舒适为宜。在肌肉训练方面有全身性运动与呼吸肌锻炼，前者包括步行、登楼梯、踏车等，后者有腹式呼吸锻炼等。运动和呼吸锻炼可以改善患者活动能力、提高生活质量。
6．彻底戒烟。吸烟是引起慢阻肺的一个主要因素，吸烟与慢性支气管炎的发生有密切关系，因此戒烟是目前能减缓该病发展的重要干预措施。大量科学研究表明，吸烟时间越长，吸烟量越多，患此病的概率越高。据统计，吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高2～8倍。有资料显示，慢性支气管炎患者停止吸烟可以使病情以及肺功能恶化终止或延缓。家人应督促患者下决心戒烟，帮助其树立信心。对于戒烟难度大的患者，可到医院戒烟门诊就诊，医生会根据个人情况，采用相应戒烟方法，如药物戒烟，这样可提高戒烟的成功率。
7．生活要有规律。慢阻肺是一种病程长、反复发作的慢性疾病，因此，病人的生活要有规律，保持室内空气洁净，应避免接触炒菜时产生的油烟、取暖时燃烧柴草和煤炭产生的各种污染物．以及其他烟尘、有害气体等。在室外空气污染严重时，尽量不到室外，或外出一定要戴口罩。居室要安静，卫生清洁，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不宜过高或过低，最好控制在16～22。C、相对湿度在45％左右。尽可能不要在室内养宠物。冬日昼短夜长，日光照射少，宜早睡晚起，保证足够的睡眠。
8．增强生活信心。经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、忧郁等不良心理，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。
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