深秋养生有讲究

  随着气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，干燥而多变的气候会给人体带来许多不适，很多旧病也容易在此时复发，因此，深秋养生补益就显得尤为重要。
  生精养阴。以润其燥
  深秋季节里，人们的口、鼻、皮肤等往往会出现不同程度的干燥感，因此应适当多吃些生津养阴的食品，以防止因气候干燥对身体所产生的伤害。可多食用蜂蜜、水果、富含维生素和微量元素的蔬菜，以达到补肺润燥的效果。另外，应少吃一些辛辣刺激性，油炸、烧烤等“热性”食物，以免造成便秘、腹泻、干咳等。
    顾护脾胃，“平补”为主
    人们的食欲普遍增加，这时切忌暴饮暴食，也不要突击食用人参、鹿茸、牛羊肉进行“大补”，这势必加重脾胃的负担，损害其消化功能。秋季来临，应适当多吃奶制品、豆类、蛋禽类食品。补宜以“平补”为主。山药、莲子、银耳、百合等都是“平补”的首选。
  注重养生，不虚不补
  气温渐冷，除应该早睡早起，适当加衣外，性生活也应收敛，减少性生活的次数，使体内的阳气不再过多地向外发泄。补宜要遵循“不虚不补”“缺什么补什么”的原则。正常状况下，注意膳食平衡即可。
-  因人两异，补宜恰当
  在这个秋冬季节转换的日子里，女性同志们应注意补血补气。青壮年女性由于有月经、生产、哺乳等生理特点以致气血两虚，可选用乌鸡白凤丸、养血补肾汤、当归补血液等调补气血。老年妇女肾阴阳两虚，可选当归、大枣、燕窝等，以增强身体，延年益寿。
  老年人由于各个组织和器官衰退，气皿阴阳俱不足，加上气候干燥，老人便秘成了常见病。治疗便秘，要补脏通腑，通过增加脾的运化功能，使肠道内存留多种毒素排出体外。另脾气旺，则气血阴阳化生有源，五脏六腑皆得养；因此运用补药养生时，常配些陈皮、厚朴、木香、苍术等药材。
  秋冬交替的时候，气温不恒定，温差较大，孩子很容易生病，所以注重锻炼身体，增强体质，多饮白开水。补益不要进补过多，应缺什么补什么，切忌滥用营养补剂，以免适得其反。

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